रिया चक्रवर्तीलाई भएको जस्तो आघातबाट कसरी बाहिर आउने ?

काठमाडौँ – मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार, जब कुनै व्यक्ति असफल हुन्छ वा आघात हुन्छ, ऊ पहिलेको जस्तो रहँदैन। उसले धेरै किसिमका समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।

सुशान्त सिंह राजपुतको मृत्युपछि अभिनेत्री रिया चक्रवर्तीलाई लागूऔषध मुद्दामा जेल जानुपरेको थियो । करिश्मा मेहताको पोडकास्टमा कुरा गर्दै, रियाले जेलमा बिताएकाे आफ्नो अनुभव साझा गरेकी छिन्।

उनले भनिन्, ‘जेलको संसार धेरै फरक छ, किनभने त्यहाँ समाज छैन। त्यहाँ तिनीहरू अब मानव रहेदैनन्र, तर केवल संख्या बन्छन्। हरेक दिन तपाईलाई एक वर्ष जस्तै लाग्छ। दिन कहिल्यै समाप्त हुँदैन। म निराश महसुस गर्न थाले र मेरो अगाडि पूर्ण अन्धकार थियो। त्यहाँ बसेपछि पूर्णतया नकारात्मक बन्छ, जसको परिणाम बाहिर गएर पनि भोग्नुपर्छ। यस्तो अवस्थामा एक्कासी जीवन नै परिवर्तन हुने अवस्था आयो भने फेरि समाजमा कसरी जोडिन सकिन्छ भनेर विज्ञहरू बताउँछन् ।

आघात किन खतरनाक छ ?

मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार कुनै पनि व्यक्ति असफल हुँदा वा आघातमा पर्दा परिवार, साथीभाइ, व्यावसायिक जीवन वा समाजसँगको सम्बन्ध पहिलेको जस्तो रहँदैन। उनीहरूलाई फेरि मानिसहरूसँग जोडिन सजिलो छैन। एउटा नराम्रो घटना अघिल्लो पहिचानको लागि खतरा हुन सक्छ।

वास्तवमा, आघातले अक्सर PTSD (पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर) निम्त्याउँछ, जुन एक मानसिक विकार हो। यसमा नकारात्मकता बढ्छ र जीवनको बारेमा नराम्रो विचार उत्पन्न हुन्छ। जसका कारण न त शान्तिसँग सुत्न सक्छ न त राम्ररी खाना खान नै ।

आघात पछि के समस्या उत्पन्न हुन्छ ?

विज्ञहरू भन्छन्, डिप्रेसन सामान्य हो तर यसको निरन्तरताले निराशा, खराब मुड, जीवन जिउने इच्छा कम हुने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। जसका कारण कुनै न कुनै कुरालाई लिएर निरन्तर चिन्ता, बेचैनी वा डर रहन्छ । त्यो घटना फेरि पनि दोहोरिन सक्छ भन्ने लाग्छ ।

धेरै पटक विवादमा फसेपछि लामो समयसम्म त्यसमा फसेपछि लाज र अपराधबोधबाट बाहिर आउन धेरै समय लाग्ने विज्ञहरू बताउँछन् । तर, केही कुरामा ध्यान दिएमा उसले आफ्नो आत्मविश्वास पुनः प्राप्त गर्न सक्छ।

के गर्ने, के नगर्ने

कुनै पनि घटना पछि समाजसँग पुन: जडान गर्न र आगामी चुनौतीहरूको सामना गर्न पेशेवरको मद्दत लिनुहोस्।

केहि विश्वसनीय सहयोगीहरूसँग थप रहनुहोस् जसले तपाईंलाई हरेक तरिकामा समर्थन गर्न सक्छन् र भावनात्मक रूपमा तपाईंको हेरचाह गर्न सक्छन्।

आफ्नो दैनिक दिनचर्या सुधार गर्नुहोस्। जस्तै- ओछ्यानबाट उठ्ने, साथीसँग कुरा गर्ने, हरेक दिन खाना खाने जस्ता साना गतिविधिहरूमा निर्णय गर्नुहोस्।

तपाईलाई खुशी पार्ने गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्। हरेक दिन केहि नयाँ सिक्न सकिन्छ।

भित्रबाट शान्ति महसुस गर्न योग-ध्यानको सहारा लिनुहोस्। तपाईं पेट सास फेर्न वा दृश्य अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।