काठमाडौँ – टाइप १ मधुमेह एकदम सामान्य छ। स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले यसलाई व्यवस्थित र नियन्त्रण गर्न नियमित व्यायाम सिफारिस गर्छन्। तर, उचित कसरत नगर्दा पनि धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ । व्यायाम र आहारको सन्तुलनले मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
जब टाइप १ मधुमेहको कुरा आउँछ, व्यायाम छनौट गर्दा रगतमा चिनीको स्तर र मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि ध्यानमा राख्नुपर्छ। भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले एरोबिक व्यायाम मधुमेहका बिरामीका लागि फाइदाजनक हुने देखाएको छ।
यस अध्ययनले लगातार एरोबिक व्यायामले टाइप १ मधुमेहका बिरामीको रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्न सक्ने देखाएको छ। निरन्तर व्यायाम र सही दिनचर्या पालना गर्नाले शरीरका गतिविधिहरू सन्तुलित हुन्छन्। यसमा हिड्नु, दौडनु वा दौडनु धेरै राम्रो मानिन्छ। लगातार एरोबिक एक्सरसाइज गर्दा महिलालाई बढी फाइदा हुने विज्ञहरू बताउँछन् ।
अन्तराल प्रशिक्षण अभ्यासको लाभ
अन्तराल प्रशिक्षण अभ्यासका फाइदाहरू पनि यस अध्ययनमा देखियो। यसले दिनभरि छिटो र ढिलो हिड्ने वा दौडने समावेश गर्दछ। मधुमेह रोगीहरूले अन्तराल प्रशिक्षण अभ्यासबाट धेरै लाभ उठाउन सक्छन्। धेरै फाइदाहरू फेला परेका छन्।
महिलालाई बढी फाइदा हुन्छ
यो अध्ययन टाइप १ मधुमेह भएका बिरामीहरूमा गरिएको थियो। यसमा मधुमेह रोगीको आधारमा लगातार एरोबिक व्यायाम गर्दा महिलामा रक्तसञ्चारको स्तर बढी नियन्त्रित भएको पाइएको थियो । उही समयमा, लगातार एरोबिक व्यायाम र अन्तराल प्रशिक्षण व्यायाम दुवै प्रकारका व्यायाम पछि पुरुषहरूमा रगतमा चिनीको स्तरमा उल्लेखनीय कमी देखियो।
स्टाफोर्डशायर युनिभर्सिटीमा गरिएको यस अध्ययनका सह-लेखिका डा. पुया सोल्टानीले मधुमेहका बिरामीले प्रायः शारीरिक क्रियाकलाप नगर्ने बताइन्, जुन गलत हो । व्यायामले स्वास्थ्यमा मात्र सुधार गर्दैन तर चिनीको मात्रालाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया