ढिलो उठ्नु बाहेक अरु के के बानीले बोसो बढाउँछ ?

काठमाडौँ–‘तौल घटाउने’ दुई शब्द मात्रै, सुनाउन र सुनाउन जति सजिलो लाग्छ, वास्तविक जीवनमा गर्न पनि त्यति नै गाह्रो छ । यो तिब्र गतिको जीवनमा खानपानदेखि लिएर अन्य धेरै कुराहरु छन् जसका कारण तपाईको जीवनमा मोटोपन प्रवेश गर्छ ।

बाहिर निस्केको पेटले तपाईको लुक्स मात्र बिगार्छ तर तपाईलाई आन्तरिक रोगहरुबाट पनि ग्रसित बनाउँछ। ढिलो उठ्नु बाहेक, तपाइँको बोसो बढाउने अन्य बानीहरू के छन् ? आज हामी तपाईलाई केहि यस्ता बानीहरुको बारेमा बताउनेछौ जुन मोटोपनको मुख्य कारण बन्न सक्छ । मोटोपनको प्रमुख कारण बिहान ढिलो उठ्नु हो ।

जब हामी बिहान ढिलो उठ्छौं, शरीरको पाचन प्रक्रिया सुस्त हुन्छ। यसले शरीरमा आलस्य बढ्छ र अवस्था यस्तो हुन्छ कि शरीरले कुनै पनि प्रकारको खाना पचाउन सक्दैन। जसका कारण मोटोपनको समस्या बढ्छ । तौल बढ्नुको एउटा कारण तनाव पनि हो । बिहान ढिलो उठ्ने मानिसमा डिप्रेसन र मुड स्विङको समस्या बढी देखिन्छ ।

त्यसैले यसको प्रत्यक्ष असर शरीरमा पर्छ । जसले बोसोको समस्या निम्त्याउँछ । बिहानको खाजा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर, जब तपाईं बिहानको खाजा छोड्नुहुन्छ, यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई असर गर्छ। बिहानको खाजा नगर्दा दिनभरि थकान र सुस्त महसुस हुन्छ। यति मात्र होइन, मेटाबोलिज्म प्रभावित हुने भएकाले तौल बढ्ने सम्भावना पनि बढ्छ ।

जंक फूड पनि बोसो बढ्नुको सबैभन्दा ठूलो कारण हो। दिनभर जंक फूड खाँदा तौल बढ्ने सम्भावना पनि बढ्छ । चिया र कफीले पनि बोसो बढाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । राति खाना खाएपछि तुरुन्तै चिया र कफी पिउनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । यदि यसो गरियो भने यसले रगतमा ग्लुकोजको स्तर बढाउँछ र यसले शरीरमा बोसो जम्मा हुन्छ, जसले मोटोपनलाई बढावा दिन्छ।