भिटामिन ई को कमीले धेरै स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ ? यसरी पहिचान गर्नुहोस्

काठमाडौँ – भिटामिन ई को कमीले धेरै स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउन सक्छ। भिटामिन ई एक आवश्यक पोषक तत्व हो जसले हाम्रो समग्र स्वास्थ्यलाई कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले हाम्रो कोशिकाहरूलाई फ्री रेडिकलले हुने क्षतिबाट जोगाउँछ।

भिटामिन ई को कमी को लक्षण के हो? भिटामिन ई को कमी को सबै भन्दा सामान्य लक्षणहरु मा मांसपेशी कमजोरी, दृष्टि समस्या र कमजोर प्रतिरक्षा कार्य समावेश गर्दछ। अन्य लक्षणहरूमा छाला सुख्खा हुने, कपाल झर्ने र एनीमिया हुन सक्छ।

गम्भीर अवस्थाहरूमा, व्यक्तिहरूमा न्यूरोलोजिकल लक्षणहरू हुन सक्छन् जस्तै हिड्न कठिनाइ, मांसपेशी कम्पन, र तंत्रिका क्षति पनि। भिटामिन ईको कमीले प्रजनन स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न सक्छ र गर्भवती महिलाहरूमा गर्भपातको जोखिम बढाउन सक्छ। यदि उपचार नगरेमा, यसले हृदय रोग र क्यान्सर जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

हरियो सागसब्जी– भिटामिन ईको कमीबाट बच्न हरियो सागपात खान सुरु गर्नुपर्छ । बदाम र ओखर – भिटामिन ई को कमी लाई हटाउन को लागी, यो अक्सर बादाम र ओखर खाने को सल्लाह दिइन्छ। बदाम र ओखर पनि तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक साबित हुन सक्छ।

फलफूल- यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा एभोकाडो, किवी र आँप जस्ता फलहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ किनभने यी फलहरूको नियमित सेवनले तपाईंको शरीरमा भिटामिन ईको कमीलाई पनि पूरा गर्न सक्छ।

फ्याटी फिश- यदि तपाईं मांसाहारी हुनुहुन्छ भने फ्याटी फिशलाई पनि आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ। बोसोयुक्त माछामा भिटामिन ई राम्रो मात्रामा पाइन्छ।