काठमाडौँ – गर्भवती महिलाहरू सधैं चाहन्छन् कि उनीहरूको प्रसव नर्मल होस् र सबै कुरा राम्रो होस्। यसका लागि केही महत्त्वपूर्ण कामहरू छन्, जुन दिनहुँ गर्नाले सामान्य प्रसवको सम्भावना बढ्छ। यी बानीहरू आमा र बच्चा दुवैको लागि लाभदायक छन्।
हरेक गर्भवती महिलाको चाहना हुन्छ कि उनको प्रसव सामान्य होस् र बच्चा स्वस्थ भएर जन्मियोस् । यसका लागि केही सहज र दैनिक कार्यहरू छन्, जसलाई गर्दा सामान्य प्रसवको सम्भावना बढ्छ।
नर्मल डिलिवरीका लागि महिलाले दिनहुँ के गर्नुपर्छ ?
दैनिक हल्का व्यायाम गर्नुहोस्
गर्भावस्थाको समयमा हल्का व्यायाम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले शरीरको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, जुन प्रसवको समयमा धेरै उपयोगी हुन्छ। गर्भावस्थाका लागि विशेष गरी बनाइएका योग, हिँडडुल र व्यायामलाई उत्तम मानिन्छ। यसले शरीरलाई लचिलोपन प्रदान गर्दछ र प्रसवको समयमा कम दुखाइ र असुविधा हुन्छ।
एक स्वस्थ आहार
गर्भावस्थामा राम्रो र सन्तुलित आहार लिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हरियो सागसब्जी, फलफूल, दाल, दूध, ड्राई फ्रुट्स जस्ता पौष्टिक चीजहरू खाँदा शरीरलाई आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू प्राप्त हुन्छन्। यसले आमा र बच्चा दुवैको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ। स्वस्थ आहार लिँदा शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बलियो हुन्छ, जसले संक्रमण र रोगहरूबाट बचाउँछ।
तनावबाट टाढा रहनुहोस्
गर्भावस्थामा तनाव लिनु आमाको लागि मात्र होइन बच्चाको लागि पनि हानिकारक हुन सक्छ। त्यसैले आफूलाई तनावमुक्त राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसका लागि, ध्यान, गहिरो सास फेर्नु र आफ्नो मनपर्ने गतिविधिहरूमा समय बिताउनु धेरै लाभदायक हुन सक्छ। यदि तपाईं खुसी र तनावमुक्त रहनुभयो भने, सामान्य प्रसवको सम्भावना बढ्छ।
पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्
गर्भावस्थाको समयमा राम्रो निन्द्रा लिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। निद्राले शरीरलाई आराम दिन्छ, जुन सुत्केरीको समयमा आवश्यक हुन्छ। जब तपाईं राम्रोसँग सुत्नुहुन्छ, शरीर ऊर्जावान रहन्छ र प्रसवको समयमा शक्ति प्राप्त हुन्छ। दिनमा केही समय आराम गर्नु पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
नियमित चेकअप लिनुहोस्
गर्भावस्थामा डाक्टरको नियमित चेकअप गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले आमा र बच्चाको स्वास्थ्यको बारेमा सही जानकारी प्रदान गर्दछ। चिकित्सकको सल्लाहबमोजिम मात्रै औषधि सेवन गर्ने र कुनै समस्या भएमा तुरुन्त चिकित्सकसँग सम्पर्क गर्ने । नियमित चेकअप गराउँदा प्रसूतिको समयमा कुनै अप्रिय घटना नहोस् र सामान्य प्रसव हुने सम्भावना बढ्छ।
महत्त्वपूर्ण कुराहरू
यी ५ सजिलो बानीहरू अपनाएर गर्भवती महिलाले सामान्य प्रसवको सम्भावना मात्र बढाउन सक्दैनन् तर आफ्नो र बच्चाको स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्न सक्छन्। याद गर्नुहोस्, सानो बानीले ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया