यी कुराहरूले महिलामा पीसीओडीको समस्या निम्त्याउँछ, आजैबाट रोक्नुहोस्

काठमाडौँ – हर्मोनल असंतुलनका कारण प्रायः महिलाहरूलाई PCOS को समस्या हुन्छ। जसका कारण गम्भीर समस्याहरु देखा पर्छन् । विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार विश्वभरी ८-१३ प्रतिशत महिला PCOS र PCOD बाट पीडित छन्।

खानपान र जीवनशैलीमा विशेष ध्यान दिनुहोला

यस्तो अवस्थामा तपाईले आफ्नो जीवनशैलीसँग जोडिएको विशेष आहारको ख्याल गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। धेरै चिनीको सेवनले शरीरमा इन्सुलिन प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।

यस्ता महिला PCOS को सिकार हुन सक्छन्। PCOS को समयमा धेरै मिठाई, स्न्याक्स, सोडा र चिनीयुक्त पेय पदार्थ पिउनु हुँदैन। यसले समस्या झन् झन् बढाउन सक्छ।

यी खानेकुराले PCOD लाई ट्रिगर गर्छ

PCOS एक अवस्था हो जसमा अंडाशयले सामान्य भन्दा बढी अण्डा उत्पादन गर्दछ। यसका कारण अण्डाशयमा सिस्ट पनि बन्न थाल्छ, जसका कारण धेरै समस्या हुन थाल्छ । अनियमित महिनावारी, अनुहारमा मुँहासे, मोटोपना र मुड स्विङजस्तै, यी सबै PCOS को समस्या हुन्। यो अक्सर खराब जीवनशैली र खानपानको कारण हुन्छ। आज हामी तपाईलाई कुन कुराले यो ट्रिगर गर्छ भनेर बताउनेछौं।

PCOS भएका सबै महिलाहरू ग्लुटेनप्रति संवेदनशील हुँदैनन्। जे होस्, कम्तिमा एक महिनाको लागि ग्लुटेन-मुक्त रहँदा PCOS लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। डेयरी उत्पादनहरूले एन्ड्रोजन स्तर बढाउन र इन्सुलिन प्रतिरोध बिग्रन मद्दत गर्दछ। डेयरी उत्पादनहरूबाट टाढा रहँदा इन्सुलिन प्रतिरोधको साथ संघर्ष व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

चिप्स र जंक फूडबाट बच्नुहोस्
चिप्स र जंक फूड पूर्णतया बेवास्ता गर्नुपर्छ। किनभने यसले PCOD र PCOS ट्रिगर गर्न सक्छ।

रातो मासु भूलेर पनि खानु हुँदैन

PCOS रोगीहरूले यी खानेकुराहरू त्याग्नुपर्छ। फ्राइड खाना वस्तुहरू जस्तै फ्रेन्च फ्राइज, आलु चिप्स, मकैको चिप्स र फ्राइड चिकन वा माछा। साथै बोसो र मक्खन खानबाट बच्नुहोस्। यस बाहेक, रातो मासु, ह्याम्बर्गर, रोस्ट बीफ र स्टेक, प्रशोधित लंच मासु र हट डगहरू नखानुहोस्। थप रूपमा, प्रशोधित खाजा खाने: केक, कुकीज, क्यान्डी र पाईले पनि PCOS र PCOD लाई ट्रिगर गर्न सक्छ।