कसरी शरीरको प्रकार सजिलै पहिचान गर्न सकिन्छ ?

काठमाडौँ – तपाईलाई थाहा छ तपाईको शरीर कस्तो छ ? तपाईको शरीरको प्रकार कस्तो छ? यदि हैन भने तुरुन्तै थाहा पाउनु पर्छ, किनकि शरीरको प्रकार अनुसार आहार र व्यायाम गर्नाले यो फिट रहन्छ र राम्रोसँग काम गर्छ।

1940 मा, डा. डब्लुएच शेल्डनले विश्वलाई शरीरको प्रकारको अवधारणा प्रस्तुत गरेका थिए । उनले शरीरकाे प्रकार ३ किसिमकाे भएकाे बताएका थिए । शेल्डनका अनुसार Ectomorphs, Endomorphs र Mesomorphs यी हामी सबैसँग तीन प्रकारका शरीरहरू मध्ये एक छ। राम्राे दिनचर्या पालना गर्नाले स्वस्थ रहन सकिन्छ ।

१. एक्टोमोर्फ्स

जसको शरीरको प्रकार एक्टोमोर्फ हुन्छ, तिनीहरूको हात-खुट्टा लामो र पातलो हुन्छ। उनीहरुलाई धेरै भाग्यशाली मानिन्छ, किनकी उनीहरुको तौल केहि खाएमा बढ्दैन । किनभने तिनीहरूसँग छिटो र उच्च चयापचय हुन्छ। सामान्यतया तिनीहरू पातलो हुन्छन्। तिनीहरूको काँधहरू तिनीहरूको कम्मरभन्दा कडा हुन्छन्।

२. एंडोमोर्फ

एन्डोमोर्फ शरीर प्रकार भएका मानिसहरूको पेट वरिपरि बोसो जम्मा हुन्छ, विशेष गरी नितम्बमा। उनीसँग नरम, गोलो शरीर र ठूलो मिडसेक्शन छ। तिनीहरूमा बोसो सजिलै जम्मा गर्न सकिन्छ। यस्ता व्यक्तिलाई तौल घटाउन निकै समस्या हुन्छ । यदि तपाईसँग पनि यस्तो प्रकारको शरीर छ भने तपाईले धेरै बोसो खाने कुराबाट जोगिनुपर्छ र अधिकतम व्यायाम गर्नुपर्छ ।

३. मेसोमोर्फ्स

मेसोमोर्फ शरीरको प्रकारको स्पोर्टी लुक अर्थात् मांसपेशी शरीर हुन्छ। उहाँसँग एथलेटिक शरीर र राम्रो चयापचय छ। यदि तिनीहरू सक्रिय र स्वस्थ जीवनशैली बिताउँछन् भने तिनीहरूले आफ्नो वजन नियन्त्रणमा राख्न सक्छन्।

के यी तीन बाहेक अरू कुनै प्रकारका शरीरहरू छन् ?

यदि तपाईं शरीरका तीन प्रकारहरू मध्ये कुनै पनि प्रकारमा पर्नुहुन्न भने यो सम्भव छ कि तपाईं Ecto-Meso शरीर प्रकारमा पर्दै हुनुहुन्छ। यसको मतलब तपाईको शरीर दुबला र मांसपेशी छ। वा तपाईं मेसो-एन्डो शरीर प्रकारको हुन सक्नुहुन्छ ।

जसमा शरीर बलियो हुन्छ र मांसपेशीहरू राम्रोसँग राखिएको हुन्छ। वा तपाईं एन्डो-मेसो शरीर प्रकारको हुनुहुन्छ, जसमा पातलो बोसो छ। यी तीनमध्ये व्यायामको कमी र खानपानको खराब बानीका कारण तौल द्रुत गतिमा बढ्न सक्छ।