के धेरै आइसक्रिम खाँदा हृदय रोगको जोखिम बढ्छ ?

काठमाडौँ – आइसक्रिम खाँदा हृदयाघातको जोखिम निकै बढ्छ । यति मात्र होइन रुघाखोकीको समस्या पनि हुन्छ । सामान्यतया हामी बच्चाहरूलाई आइसक्रिम खान निषेध गर्छौं ।

तर बच्चाहरूले मात्र होइन वयस्कहरूले पनि विचारपूर्वक आइसक्रिम खानुपर्छ। केटाकेटीमा यसले कत्तिको प्रभाव पार्छ। धेरै आइसक्रिम खाँदा तपाई बिरामी हुन सक्छ। त्यसैले खाना खानुअघि स्वास्थ्य विशेषज्ञको सल्लाह लिनुपर्छ ।

हृदयघातको जोखिम

इन्डियन एक्सप्रेसमा प्रकाशित समाचारका अनुसार यदि तपाई धेरै आइसक्रिम खाने लतमा हुनुहुन्छ भने यसले तपाईलाई अस्पताल पठाउन सक्छ किनभने यसले हृदयाघातको जोखिम निकै बढाउँछ, आइसक्रिममा स्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ ।

यसमा संतृप्त फ्याटी एसिड हुन्छ। यो कम्पाउन्डले स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। अर्कोतर्फ आइसक्रिममा चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ । यी दुवै संयोजन हृदय स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन। धेरै आइसक्रिम खाँदा मोटोपना र टाइप २ मधुमेहको जोखिम मात्र बढ्छ।

यी खानेकुरा मुटुका लागि राम्रो होइन

दूध, चीज र दही हृदय-स्वस्थ आहार योजनाको भाग हुन सक्छ, तर मक्खन, क्रीम र आइसक्रिम उच्च फ्याट डेयरी उत्पादनहरू हुन् जुन हृदयको लागि राम्रो होइन। उच्च फ्याट डेयरी उत्पादनहरूमा संतृप्त फ्याट हुन्छ जसले खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ र हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन (AHA) ले फ्याट-फ्री वा कम-फ्याट आइसक्रिम छनौट गर्न सिफारिस गर्दछ, जसमा प्रति 1/2 कप सेवामा 3 ग्राम (g) भन्दा बढी फ्याट समावेश हुँदैन। तर, मानिसहरूले यस प्रकारको आइसक्रिम खानुअघि सोच्नुपर्छ।

रक्त शर्करासFग सावधान रहनुहोस्

रक्त शर्करा कम भएका मानिसहरू। रोटी, पास्ता, क्यान्डी, केक वा आइसक्रिम जस्ता कार्बोहाइड्रेट वा चिनीयुक्त खानेकुराहरू खाँदा उनीहरूमा मुटुको धड्कन बढ्ने खतरा बढी हुन्छ। किनभने यसले रगतमा चिनीको मात्रा अचानक बढ्न सक्छ।

चकलेट, लोली, आइसक्रिम र कस्टर्ड जस्ता उच्च चिनीयुक्त खानेकुरा नखानुहोस्। भुटेको वा बेक्ड खाद्य वस्तुहरू, विशेष गरी चिप्स, बिस्कुट, केक र अन्य बेक्ड उत्पादनहरू सीमित मात्रामा खाने। सधैं पहिले पानी पिउनुहोस् र चिनी-मिठा पेय पदार्थहरू त्याग्नुहोस्। चिया र कफी सिमित मात्रामा खाने ।