मुडलाई ताजा बनाउने सजिलो टिप्स यस्ता छन्

काठमाडौँ – धेरैजसो मानिसहरु अफिस र भीडभाडको वातावरणमा विचलित हुन्छन्, सधैं थकान महसुस गर्छन्। यदि तपाई पनि अफिसको दैनिक भीडभाडबाट हैरान हुनुहुन्छ भने केहि सजिलो टिप्स छन्, जसको मद्दतले तपाई आफ्नो मुडलाई ताजा बनाउन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो मुड यसरी ताजा गर्नुहोस्
बिहानदेखि बेलुका अफिसमा काम गरेपछि घरायसी काममा अल्मलिएर मनमा भार बढ्छ । तर केही टिप्स अपनाएर तपाई आफ्नो मुडलाई ताजा बनाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाई अफिसमा लगातार काम गर्नुहुन्छ भने, तपाई प्रत्येक घण्टा ५-१० मिनेटको ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईमा कामको दबाब सिर्जना गर्दैन।

आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्नुहोस्
यस ब्रेकमा, तपाईं अफिसमा केही समय घुम्न सक्नुहुन्छ वा क्यान्टिनमा गएर केही बेर बसेर केही खान सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, यदि तपाई अफिसमा समस्यामा हुनुहुन्छ भने, तपाईले विश्राम लिनुहोस् र आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईको तनाव कम गर्नेछ र तपाईको मुड ताजा हुनेछ।

अफिसका साथीहरूसँग घुम्न
अफिसको चहलपहलबाट दिक्क हुनुहुन्छ भने अफिसका केही साथीहरूसँग घुम्न जान सक्नुहुन्छ। १५ देखि २० मिनेट अफिस बाहिर रोमिङ गरेपछि आफ्नो काममा फर्किनुस्, यसले तपाईलाई तनावमुक्त काम गर्न मद्दत गर्नेछ।

मालिकसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्
यदि तपाईलाई अफिसको कामले अलिकति बोर भएको महसुस भयो भने तपाईले आफ्नो मनपर्ने किताब पढ्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाई अफिसमा कुनै समस्याको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाई आफ्नो मालिकसँग खुलेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईको समस्या समाधान गर्न सक्छ।

सन्तुलित आहार खानुहोस्
पानी शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो अवस्थामा अफिसमा पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्, यसले तपाईंलाई कम थकान महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। यसबाहेक घर गएपछि केही समय आराम गर्नुपर्छ, पर्याप्त निद्रा लिनुपर्छ, स्वस्थ र सन्तुलित आहार खानुपर्छ ।

सल्लाहकारबाट मद्दत खोज्नुहोस्
यदि तपाई धेरै तनावमा जीवन बिताइरहेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईले अफिसबाट केही दिनको बिदा लिएर पारिवारिक यात्रामा जान सक्नुहुन्छ वा साथीहरूसँग रमाइलो गर्न कतै जान सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो समस्या राम्रो सल्लाहकार वा आफ्नो विशेष साथी संग साझा गर्न सक्नुहुन्छ।