काठमाडौँ – गर्भावस्था भनेको महिलाको शरीरमा धेरै परिवर्तन हुने समय हो । यी परिवर्तनका कारण कपाल झर्ने समस्या पनि सामान्य हुन्छ । यो अवधिमा धेरै महिलाले अत्यधिक कपाल झर्ने गुनासो गर्छन् । यसको मुख्य कारण शरीरमा आवश्यक पोषक तत्वको कमी हुनु हो ।
कपाल झर्नुको मुख्य कारणहरु
आइरनको कमीः गर्भावस्थामा आइरनको कमी हुनु सबैभन्दा ठूलो कारण हुन सक्छ। आइरनको कमीले शरीरमा एनीमिया हुन्छ, जसका कारण कपालको जरा कमजोर हुन्छ र कपाल झर्छ ।
भिटामिन डीको कमी: कपालको विकासका लागि भिटामिन डी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको कमीले कपाल कमजोर हुन्छ र झर्न थाल्छ । धेरै महिलाहरु गर्भावस्थामा भिटामिन डी को कमीबाट ग्रस्त हुन्छन्, जसले कपाल झर्न बढाउँछ।
हर्मोन परिवर्तन: गर्भावस्थाको समयमा, एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन जस्ता हार्मोनको स्तर परिवर्तन हुन्छ, जसले कपालको वृद्धि चक्रलाई असर गर्छ र कपाल झर्न सक्छ। धेरै पटक बच्चा जन्माएपछि हर्मोनको मात्रा सामान्य भएपछि कपालको अवस्था पनि सुधार हुन्छ तर कतिपय महिलाले अत्यधिक कपाल झर्ने समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ ।
प्रोटिनको कमी : प्रोटिनले कपाल बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । गर्भावस्थामा प्रोटिनको मात्रा कम भएमा कपालको जरा कमजोर हुन्छ र कपाल झर्न थाल्छ ।
यसलाई ठीक गर्ने तरिकाहरू
आइरन र भिटामिन डी सप्लिमेन्ट: आइरन र भिटामिन डीको सप्लिमेन्ट चिकित्सकको सल्लाह अनुसार लिनुहोस्। यसो गर्दा शरीरमा यसको कमी पूरा हुन्छ र कपाल झर्ने समस्या कम हुन्छ।
सन्तुलित आहार लिनुहोस्: आफ्नो आहारमा आइरन, प्रोटिन र भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्, जस्तै हरियो सागपात, दाल, अण्डा र माछा।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्: प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, जसले गर्दा शरीर हाइड्रेटेड रहन्छ र कपालको स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ।
तनाव कम गर्नुहोस्: गर्भावस्थाको समयमा तनावले कपाल झर्ने क्षमता बढाउन सक्छ। तसर्थ, योग र ध्यान जस्ता गतिविधिहरूद्वारा आफूलाई आराम राख्नुहोस्।
कपालको उचित हेरचाह: कपाललाई धेरै कसीट नगर्नुहोस् र यसलाई केमिकलबाट बचाउनुहोस्। हल्का शैम्पू र कन्डिसनर प्रयोग गर्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया