सम्बन्धमा भएको तनावलाई आपसी कुराकानीको मद्दतले सजिलै हटाउन सकिन्छ ?

काठमाडौँ – कुनै पनि सम्बन्ध पूर्ण हुँदैन, बनाउनै पर्छ। दैनिक जीवनमा हामीले प्रायः तनाव-चिन्ता अर्थात् थकानको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। तर के तपाईलाई थाहा छ सम्बन्धमा तनाव र चिन्ताको समय पनि आउन सक्छ ।

यो चरणमा पुगेपछि कुनै ठोस कारण बिना नै सम्बन्ध बोझ जस्तो लाग्न थाल्छ । अष्ट्रेलियाली क्लिनिकल रिलेशनशिप काउन्सिलर क्लिन्टन पावरले यसलाई सम्बन्ध बिग्रनुको सबैभन्दा ठूलो कारण भनेका छन्।

सानातिना गल्तीले सम्बन्धमा तनाव निम्त्याउँछ र दीर्घकालमा बोझ बन्ने गर्छ । अष्ट्रेलियाली सम्बन्ध कोच क्लिन्टन पावरले आफ्नो पुस्तक ’31 Days to Build a Better Relationship’ मा सम्बन्ध तनाव र चिन्ता बीचको भिन्नता बारे उल्लेख गरेका छन् ।

क्लिन्टनका अनुसार आपसी समझदारी र समानुभूतिको कमीका कारण सम्बन्धमा तनाव उत्पन्न हुन्छ। यदि यो तनाव लामो समयसम्म रहन्छ र यसलाई हटाउन कुनै प्रयास गरिएन भने, यो चिन्तामा परिणत हुन्छ। यस्तो अवस्थामा सम्बन्ध बोझ जस्तो लाग्न थाल्छ ।

क्लिन्टन पावरका अनुसार, सम्बन्धमा तनाव सामान्य छ। लामो समयसम्म बेवास्ता गरेपछि मात्र सम्बन्ध बोझ बन्छ । पारस्परिक संचार र समानुभूति जस्ता केही सुझावहरू पालना गरेर, यो तनावलाई समयमै हटाउन सकिन्छ।

तनावलाई हटाउने क्लिन्टनका यी सुझावहरू

कम्युनिकेशन ग्याप नै सम्बन्धमा स्थिरताको सबैभन्दा ठूलो कारण हो

क्लिन्टन पावरका अनुसार रोमान्टिक सम्बन्धमा दृढता धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यदि सम्बन्धमा कुनै पनि कुराहरू सेयर छैनन् भने, तिनीहरू बीच गलतफहमीको उच्च सम्भावना हुनेछ।

दृढताको कमीले गर्दा एकअर्कालाई राम्ररी बुझ्न नसक्ने र सम्बन्ध कहिल्यै बलियो नहुन सक्ने सम्भावना रहन्छ। कम्युनिकेशन ग्यापले सम्बन्धलाई कमजोर बनाउँछ। यसका बाबजुद पनि धेरैजसो सम्बन्धमा मानिसहरु बोल्नबाट जोगिन्छन् र मौनताको सहारा लिन्छन् ।

यो मौनताका धेरै कारण हुन सक्छन् । धेरै पटक साझेदारहरूले सोच्छन् कि उनीहरूले केहि भने भने, अर्को पार्टनरलाई नराम्रो लाग्छ वा अनावश्यक तनाव हुनेछ। धेरै अवसरहरूमा, तिनीहरू आफ्नो विचार व्यक्त गर्न वा सही अवसर खोज्न समय खर्च गर्न साहस जुटाउन असमर्थ छन्।

यस्तो अवस्थामा एकजना पार्टनरलाई डिप्रेसन हुन थाल्छ । उसको मनमा क्रोध र निराशा डुब्न थाल्छ । केही समयपछि उनीहरूले यो सम्बन्धको लागि धेरै सम्झौता गरेको महसुस गर्छन्।

सम्बन्धमा भएको सानो तनाव, जसलाई आपसी कुराकानीको मद्दतले सजिलै हटाउन सकिन्छ, समयसँगै सम्बन्धको चिन्ताको रूप लिन्छ। यो अवस्था सम्बन्धका लागि झन् हानिकारक हुन्छ । यो अवस्थामा पुगेपछि सम्झौताको सम्भावना पनि हराउँदै जान्छ ।

तसर्थ, समयमै आपसी संवादको मद्दतले सम्बन्धमा कुनै पनि तनाव हटाउनु राम्रो हुन्छ। साना साना समस्याहरूलाई बेवास्ता गरेर मनमा रिसाउनुको सट्टा आफ्नो पार्टनरसँग स्वस्थ तरिकाले समाधान गर्नु राम्रो हुन्छ।

आफ्नो पार्टनरका राम्रा गुणहरू सम्झनुहोस् र उसको-उनको बललाई हाइलाइट गर्नुहोस्

क्लिन्टन पावरले तनाव-चिन्ताका कारण सम्बन्धमा आएको स्थिरता हटाउन र त्यसमा नयाँ जीवन सास फेर्न दुईवटा महत्त्वपूर्ण कुराहरू औंल्याएका छन् । उनका अनुसार पार्टनरको सानो सानो कुराको निरन्तर प्रशंसा गरिरहँदा सम्बन्धमा ताजापन आउँछ ।

यसबाहेक, एकअर्काको बलियो बिन्दुहरू बुझ्न र सम्मान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि एक पार्टनरको कुनै पनि मुद्दामा स्पष्ट र बलियो राय छ भने, अर्कोले त्यो रायलाई सम्मान गर्नुपर्छ र आफ्नो लागि पनि त्यस्तै अपेक्षा गर्नुपर्छ।

शारीरिक र भावनात्मक घनिष्ठता कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ

सम्बन्ध तनाव कम गर्न, साझेदारहरूले भावनात्मक रूपमा एकअर्काको नजिक महसुस गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। सम्बन्धमा रोमान्सको युग बितिसक्यो भन्ने आभास नहोस् । यो सोचले सम्बन्ध चिन्ता बढाउँछ।

यसबाट बच्न, नियमित रोमान्टिक मितिहरू र व्यक्तिगत ठाउँ लिन सकिन्छ। यदि एक जोडी विवाह पछि सम्बन्ध तनाव वा चिन्ता संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूले भावनात्मक घनिष्ठता बढाउन पुराना दिनहरू सम्झन सक्छन्। उनीहरूले पहिलो पटक भेटेको ठाउँबाट स्मरणीय रेस्टुरेन्ट वा उपहार यस सन्दर्भमा प्रभावकारी साबित हुन सक्छ।

सँगै सपनाहरू हेर्नुहोस्, लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र सम्बन्ध अटूट हुनेछ

साझा जिम्मेवारी, सँगै सेट गरिएका लक्ष्यहरू र सँगै देखिएका सपनाहरूले सम्बन्धलाई स्थिरता दिन्छ। यदि सम्बन्धमा टिम स्पिरिट छैन भने सानातिना तनावले पनि सम्बन्धको चिन्ताको रुप लिन्छ । टोली भावनाको अभावमा, साझेदारहरूले आफ्नो बारेमा मात्र सोच्छन्। तिनीहरूले अर्को पार्टनर वा सम्बन्धको आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्छन्।

एकै समयमा, यदि त्यहाँ टोली भावना छ भने, साझेदारहरूले सम्बन्धलाई साझा जिम्मेवारीको रूपमा हेर्छन्। यस्तो अवस्थामा टोलीका रुपमा जुनसुकै समस्या समाधान गर्न पनि उनीहरु तयार छन् ।