बाँझोपन कुन भिटामिनको कमीले हुन्छ ?

काठमाडाैँ – पछिल्लाे समय खराब खानपान र व्यस्त जीवनशैलीका कारण महिला र पुरुष दुवैको प्रजनन क्षमतामा गम्भीर असर परिरहेको एक अध्ययनले जनाएकाे छ । सही समयमा बाँझोपनका लक्षणहरू पहिचान गर्नाले यो समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।

विवाहको केही समयपछि सन्तान जन्माउने सपना हरेक दम्पतीको हुन्छ । तर बाँझोपनका कारण महिलाको आमा बन्ने सबै प्रयास असफल हुन्छन् । वास्तवमा बाँझोपनको समस्या खानेकुराका कारणले पनि हुन सक्छ । खराब खानपान र जीवनशैलीको गल्तीले पुरुषको प्रजनन क्षमतालाई सबैभन्दा बढी असर गर्छ।

कुन भिटामिनले बाँझोपनलाई असर गर्छ ?
शरीरलाई स्वस्थ र रोगहरूबाट मुक्त राख्न शरीरलाई भिटामिन, आइरनलगायत सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छ। भिटामिनको कमीका कारण पनि महिलामा बाँझोपनको समस्या हुन सक्ने अध्ययनले जनाएकाे छ । महिलाको बाँझोपनको समस्या मुख्यतया दुई प्रकारको हुन्छ ।

प्राथमिक बाँझोपन: प्राथमिक बाँझोपन एक समस्या हो जसमा महिलाहरु एक वर्ष कोसिस गरेर पनि गर्भवती हुन सक्दैनन्।

माध्यमिक बाँझोपन : माध्यमिक बाँझोपन एक अवस्था हो जसमा महिला एक पटक गर्भवती हुन सक्छ तर पुन: गर्भवती हुन कठिनाइको सामना गर्दछ।

शरीरमा भिटामिन ‘डी’ को कमी हुँदा बाँझोपनको समस्या आउन सक्ने चिकित्सक चंचल शर्माले बताउनुभयो । शरीरमा भिटामिन डी को कारण, प्रजनन क्षमता पनि कमजोर हुन्छ।

भिटामिन डी को कमीको लक्षण
थकित महसुस गर्दै
हड्डीहरूमा दुखाइ र कमजोरी महसुस
तनाव र चिन्ता
प्रजनन क्षमतालाई असर गर्छ
कपाल झर्नु
समय भन्दा पहिले कपाल कालो हुनु
बारम्बार मूड स्विंगहरू
भिटामिन डी को कमी र बाँझोपन

शरीरमा भिटामिन डीको कमीले प्रजनन क्षमतालाई पनि असर गर्छ। शरीरमा भिटामिन डी पर्याप्त मात्रामा भएमा गर्भधारण गर्ने क्षमता बढ्छ । अनुसन्धानका अनुसार १०० मध्ये ९५ महिलामा भिटामिन डीको कमी छ।

यसको कमीले पाठेघरमा गाँठो भएर गर्भावस्थामा पनि समस्या आउन सक्छ । भिटामिन डी ले रिसेप्टरहरूलाई पनि असर गर्छ, महिलाहरूको प्रजनन अंगहरू र मेटाबोलिक इन्जाइमहरूमा सुधार हुन्छ। भिटामिन डीको कमी बाहेक महिला र पुरुषमा बाँझोपनको समस्याका पछाडि अन्य कारण पनि छन् ।

प्रजनन क्षमता बढाउन भिटामिन डी आवश्यक छ ?
सन्तान जन्माउने क्षमता बढाउनका लागि शरीर स्वस्थ र तन्दुरुस्त हुनु जरुरी छ । तपाईको शरीर जति स्वस्थ हुन्छ, तपाईको प्रजनन क्षमता त्यति नै बलियो हुन्छ। प्रजनन क्षमता बढाउन खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।

सामान्यतया, भिटामिन डी मात्र होइन, शरीरलाई अन्य भिटामिनहरू पनि चाहिन्छ। किनभने शरीरमा हरेक पोषक तत्वको आ–आफ्नै भूमिका हुन्छ । जसको कमीले बिस्तारै शरीरमा गम्भीर समस्या निम्त्याउन थाल्छ ।

प्रजनन क्षमता बढाउनको लागि शरीरमा भिटामिन डी को कमी हुनुहुँदैन र यस बाहेक नियमित रूपमा स्वस्थ आहारको सेवन गर्नुपर्छ । भिटामिन डी आपूर्ति गर्न आफ्नो आहारमा यी चीजहरू समावेश गर्नुहोस्:

अण्डा
माछा
मासु
च्याउ
सोयाबीन
सुक्खा फलहरु
सूर्यमुखीको बीउ
एप्पल (यसमा भिटामिन डी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।)
केरा
सुन्तला (भिटामिन सी र डी)
पपीता
ब्रोकाउली
गाजर

भिटामिन डी को लागि, तपाईं साल्मन चीज, अण्डाको पहेँलो जस्ता खाना लिन सक्नुहुन्छ। तपाईं भिटामिन डी ट्याब्लेट पनि लिन सक्नुहुन्छ, तर कृपया ट्याब्लेटहरू लिनु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।