खेलाडीले जस्तै साधारण मानिसले पनि ६-७ घण्टामा तौल बढाउन सक्छ ?

काठमाडौँ – विज्ञहरुका अनुसार ६–७ घण्टामा २ केजी वा सोभन्दा बढी तौल बढाउन सहज छैन । सामान्य मानिसका लागि यो सम्भव छैन । यस्तो भयो भने पनि यसले शरीरलाई गम्भीर हानी पु¥याउन सक्छ ।

पहलवान विनेश फोगाट मोटोपनाका कारण रियो ओलम्पिक २०२४ बाट बाहिरिए । एक दिनअघि उनको तौल ५० केजीभन्दा कम थियो तर ७–८ घण्टाभित्रै उनको तौल ५० बाट ५३ केजी पुग्यो ।

उनले यसलाई कम गर्न निकै प्रयास गरे तर १०० ग्राम तौल घटाउन सकेनन् । यस्तो अवस्थामा एक्कासी एक दिनमा २ केजी कसरी बढ्ने भन्ने प्रश्न उठिरहेको छ । के सामान्य मानिसलाई यति धेरै तौल बढ्न सजिलो छ कि छैन जानाैं ।

एथलीटले चाँडै वजन कसरी बढाउँछ ?

विज्ञहरूका अनुसार खेलाडीहरूलाई सामान्य व्यक्तिको तुलनामा फरक प्रकारको आहार दिइन्छ। तिनीहरूलाई धेरै ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसैले तिनीहरूको आहारमा प्रोटीन, भिटामिन, फ्याट र कार्बोहाइड्रेटहरू दिइन्छ।

खेलाडीको मात्रै होइन आम मानिसको पनि तौल अचानक बढ्न सक्छ । सामान्य मानिसले यस प्रकारको आहार पालन नगर्ने भएकाले उनलाई अचानक तौल बढ्न त्यति सजिलो छैन ।

कसरी एक दिनमा वजन बढाउने

विज्ञहरुका अनुसार ६–७ घण्टामा २ केजी वा सोभन्दा बढी तौल बढाउन सहज छैन । सामान्य मानिसका लागि यो सम्भव छैन । यस्तो भयो भने पनि यसले शरीरलाई गम्भीर हानी पु¥याउन सक्छ । केही कारकहरूको कारणले गर्दा, वजन एक दिनमा १-२ किलोग्राम बढ्न सक्छ।

यो एथलीट र आम मानिसहरु संग हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि कसैले क्र्यास डाइट लिन्छ भने उसको तौल एक दिनमा २ किलोले सजिलै बढ्न सक्छ। यदि कसैको आहारमा अचानक कार्बोहाइड्रेट बढ्यो भने उसको तौल एक दिनमा २ किलोसम्म बढ्न सक्छ।

एक दिनमा तौल बढ्ने कारणहरू

शरीरमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा बढ्छ
शरीरमा सोडियमको मात्रा बढ्दा पानी जम्मा हुन्छ र तौल बढ्न सक्छ।
धेरै अवस्थामा, पानी अवधारणले पनि एक दिनमा वजन बढाउँछ।
भारी कसरतले पनि तौल बढाउँछ, किनभने यसले मांसपेशी फाइबरमा तनाव दिन्छ र केहि पनि खाँदा शरीरमा सूजन हुन सक्छ।

वजन कम गर्न कति समय लाग्न सक्छ

विज्ञहरूका अनुसार एथलीटहरूले व्यायाम गरेर छिट्टै तौल घटाउन सक्छन्। २ देखि ३ केजी तौल घटाउन कम्तिमा २४ घण्टाको समय चाहिन्छ। कतिपय अवस्थामा, यो धेरै तौल छिट्टै गुमाउन सक्छ।

एकै दिनमा दुई–तीन किलो तौल अचानक घटाउन सजिलो छैन । धेरै पटक तौल घटाउनको लागि जति पानी चाहिन्छ शरीरबाट बाहिर निस्कदैन । यदि तपाई आफैंलाई यसो गर्न बाध्य गर्नुहुन्छ भने डिहाइड्रेसनको समस्या हुन सक्छ, जुन समस्या हुन सक्छ। कतिपय अवस्थामा अवस्था गम्भीर पनि हुन सक्छ।