अमन सेहरावतले १० घण्टामा घटाए ४ केजी, जान्नुहोस् यति छिटो तौल घटाउनु कति खतरनाक छ ?

काठमाडौँ – आहारविदहरू भन्छन् कि छोटो समयमा तौल घटाउनु धेरै जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। यसले धेरै प्रकारका समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसले मांसपेशी हानि, पोषणको कमी र चयापचय कमजोर हुन सक्छ।

यसैबीच एउटा खबर छ, १० घण्टामा घटाए ४.६ केजी तौल घटाएका थिए । उनी हुन् पेरिस ओलम्पिक २०२४ मा कांस्य पदक जित्ने सबैभन्दा कान्छा कुस्ती खेलाडी अमन सेहरावत जसले १० घण्टामा ४.६ केजी तौल घटाएर सबैलाई चकित पारेका छन् ।

५७ केजी तौल समूहमा रहेका अमनले सेमिफाइनलपछि ६१.५ केजी पुगेका थिए । पदक जित्नका लागि उनले आफ्नो तौल ५७ केजी घटाउनु परेको थियो । यसका लागि उनीसँग केही घण्टा मात्रै थियो, जसमा उनले कडा मिहिनेत गरेर पूरा गरे ।

यस्तो अवस्थामा छोटो समयमा तौल घटाउनु कत्तिको खतरनाक हुन सक्छ भन्ने प्रश्न उठ्छ । वास्तवमा, आजकल मानिसहरू फिटनेसका लागि सबै कुरा क्षणभरमै हासिल गर्न चाहन्छन्। छोटो समयमा तौल घटाउन सजिलो छैन र यसको जोखिम पनि धेरै हुन्छ। आउनुहोस् जानौं…

छिटो वजन घटानेको साइड इफेक्ट

आहारविदका अनुसार छोटो समयमा तौल घटाउनु धेरै जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। यसले धेरै प्रकारका समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसले मांसपेशी हानि, पोषणको कमी र चयापचय कमजोर हुन सक्छ। यसले धेरै स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ।

छिटो तौल घटाउनुको बेफाइदा के हो ?

मांसपेशी हानि
चयापचय ढिलो
पोषणको कमी
हड्डी मा कमजोरी
प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन सक्छ
कपाल झर्न सक्छ
अत्यधिक थकान हुन सक्छ
मुटुको धड्कन
रक्तचापमा अशांति
निर्जलीकरण

तौल घटाउने सहि तरिका के हो ?

बिस्तारै तौल घटाउनुपर्ने चिकित्सकहरु बताउँछन् । यो तौल घटाउने सबैभन्दा सुरक्षित तरिका हो। यसका लागि केही कुराहरू पालना गर्नुपर्छ।

चिनीको स्टार्च खाने, खाना बिस्तारै चपाउने, चिसो पेयपदार्थ नपिउने, फास्ट फूडबाट टाढा रहने, प्रशोधित खानेकुरा-प्रोटिन खाने, ग्रिन टी पिउने, खानामा घुलनशील फाइबर बढाउने, लामो समयसम्म एकै ठाउँमा नबस्ने, पर्याप्त आराम गर्ने निद्रा, नियमित व्यायाम, भारोत्तोलन र शक्ति प्रशिक्षण। यसबाट तपाई सजिलै तौल घटाउन सक्नुहुन्छ । यसको साइड इफेक्ट देखिँदैन र शरीरको तौल लामो समयसम्म कायम रहन्छ।