कार्तिक आर्यनले १८ केजी तौल घटाए, कति दिनमा र कसरी घटाए ?

काठमाडौँ – के तपाई तौल घटाउन र फिट रहन चाहनुहुन्छ भने बलिउड अभिनेता कार्तिक आर्यनको ट्रिक तपाईको लागि उपयोगी हुन सक्छ । उनले कुनै पनि स्टेरोइड बिना १८ केजी तौल घटाए।

तिनीहरूको आहार र कसरत योजना पालना गरेर, तपाईं पनि तौल घटाउन र स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ। आउनुहोस्, कार्तिक आर्यनले कसरी आफ्नो तौल घटाए र यो उपाय अपनाउन सकिन्छ ।

कार्तिकले १४ महिनामा १८ किलो तौल घटाउनुपर्‍यो, त्यसैले उनले पहिलो काम मिठाई खान छोड्नु थियो। उनले करिब २ वर्षसम्म मिठाई, चकलेट, आइसक्रिम जस्ता मिठा चिज खाएनन् । उनले चिनीरहित आहार पालन गरे र आफ्नो तौल नियन्त्रणमा राखे।

कार्तिकले आफ्नो भूमिकाका लागि निकै कडा डाइट प्लान पालना गरेका थिए । उनले हरेक दिन आफ्नो डाइट प्लान पछ्याए र कुनै पनि दिन धोखाको खाना खाएनन्। उनी आफ्नो खानपानमा निकै अनुशासित थिए ।

कार्तिकले आफूले जे खान्थे, थोरै मात्रामा खाने गरेको बताए । तिनीहरूले सूप पिए र साना फलहरू खाए। पार्ट कन्ट्रोल बाहेक, उनले धेरै चीजहरू पनि खानु पर्थ्यो जुन उनले पहिले नखाएका थिए।

कार्तिकको आहारमा टोफु, काउली, भात, सलाद र सिमी समावेश थियो। करिब डेढ वर्षसम्म उनले यी सबै खाइरहिन् । प्रोटिनको आवश्यकता पूरा गर्न उनले टोफु खाए ।

यी कुराबाट जोगिए
कार्तिकले गहुँ र चामल खान छाडे । साथै, पिज्जा र बर्गर जस्ता पिठोबाट बनेको चिज पनि उनले खाएनन् । यी कुराबाट जोगिएर उनले तौल घटाए ।

यी उपाय अपनाउन सक्नुहुन्छ

मीठो खाना त्याग्नुहोस्: मिठाई, चकलेट र आइसक्रिमलाई आफ्नो आहारबाट बहिष्कार गर्नुहोस्।
चिनी रहित आहार: चिनीको सेवन कम गर्नुहोस् वा यसलाई पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।
भाग नियन्त्रण: खानाको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस् र कम खानुहोस्।
प्रोटिन सेवन: टोफु, सिमी र सलाद जस्ता प्रोटिनयुक्त मात्रामा खाने गर्नुहोस्।
जंक फूडबाट बच्नुहोस्: पिज्जा, बर्गर र परिष्कृत पीठोबाट बनेका चीजहरू नखानुहोस्।

महत्त्वपूर्ण कुराहरू
कार्तिक आर्यनले कडा मेहनत र अनुशासनले १८ केजी तौल घटाए । उनले आफ्नो आहार परिवर्तन र दैनिक व्यायाम गरेर यो लक्ष्य हासिल गरे। तपाईं पनि तिनीहरूको चालहरू अनुसरण गरेर स्वस्थ र फिट रहन सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, तौल घटाउनको लागि धैर्य र अनुशासन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।