गर्भावस्थामा कति तौल बढ्नु उपयुक्त मानिन्छ, यदि तौल धेरै हुँदा के समस्या हुन्छ ?

काठमाडौँ – गर्भावस्थामा तौल बढ्नु सामान्य प्रक्रिया हो, तर कति तौल बढ्नु उपयुक्त मानिन्छ भन्ने जान्न जरुरी छ। सही मात्रामा तौल बढ्नाले आमा र बच्चा दुवैको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ। तर सही मात्रामा तौल बढाएर आमा र बच्चा दुवैको स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ।

तौल अत्याधिक बढ्यो भने यसले धेरै समस्या निम्त्याउँछ । आउनुहोस्, गर्भावस्थाको समयमा तौल बढ्नुको सही मापदण्ड के हो र अत्याधिक तौलका कारण आमा र बच्चाले के कस्ता समस्याहरू सामना गर्न सक्छन्, जानौं।

गर्भावस्थाको समयमा वजन कति उपयुक्त छ ?

सामान्यतया, गर्भावस्थाको समयमा १० देखि १५ किलोग्राम वजन सामान्य मानिन्छ। यो वजन धेरै कारक मा निर्भर गर्दछ:
पहिलो त्रैमासिक (०-३ महिना): यस अवधिमा तौलमा खासै परिवर्तन हुँदैन, यो १-२ किलोग्रामले बढ्न सक्छ।
दोस्रो त्रैमासिक (४-६ महिना): यस समयमा तौल द्रुत रूपमा बढ्छ, लगभग ५-७ केजी सम्म।
तेस्रो त्रैमासिक (७-९ महिना): पछिल्लो महिनामा तौल अझै बढ्न सक्छ, करिब ५-७ किलो।

अत्याधिक तौलका कारण हुने समस्या

उच्च रक्तचाप: अत्यधिक तौलले रक्तचाप बढाउन सक्छ, जसले गर्भावस्थामा जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। यसले आमा र बच्चा दुवैलाई खतरा हुन सक्छ। उच्च रक्तचापका कारण डिलिवरीमा समस्या आउन सक्छ र सिजेरियन सेक्शन आवश्यक हुन सक्छ।

गर्भावस्थामा हुने मधुमेहः गर्भावस्थामा बढी तौलका कारण चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ, जसलाई गर्भावस्थाको मधुमेह भनिन्छ। यसले आमा र बच्चा दुवैको स्वास्थ्यमा समस्या ल्याउन सक्छ। गर्भावस्थामा हुने मधुमेहले सुत्केरीमा जटिलता ल्याउन सक्छ र बच्चाको तौल पनि बढी हुन सक्छ।

डिलिवरीमा समस्या: अत्यधिक तौलले सामान्य प्रसवमा समस्या ल्याउन सक्छ र सिजेरियन सेक्शनको सम्भावना बढाउँछ।
बच्चाको स्वास्थ्यमा असर : अत्यधिक तौलका कारण बच्चाको तौल पनि धेरै हुन सक्छ, जसले गर्दा जन्मदा र पछि पनि समस्या हुन सक्छ।

कम्मर र जोर्नी दुखाइ: अत्यधिक तौलले ढाड र जोर्नी दुखाइ हुन सक्छ, जसले आमालाई असहज हुन सक्छ।

उचित वजन कायम राख्न सुझावहरू

सन्तुलित आहार खानुहोस्: फलफूल, सागसब्जी, दाल र दुग्धजन्य पदार्थ समावेश भएको पोषणयुक्त आहार खानुहोस्।
दैनिक हल्का व्यायाम गर्नुहोस् : चिकित्सकको सल्लाहबमोजिम हल्का व्यायाम वा योग गर्नुहोस् ।
पानी पिउनुहोस्: पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस् ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहन्छ।
नियमित चेकअप गराउनुहोस्: डाक्टरबाट नियमित चेकअप गराउनुहोस् र उनको सुझावहरू पालना गर्नुहोस्।
जंक फूडबाट टाढा रहनुहोस्: उच्च क्यालोरी जंक फूड र मिठाईहरू नखानुहोस्।