एक कप तातो चियाले तपाईंलाई रोगहरूको शिकार बनाउनसक्छ

काठमाडौँ – बिहानको सुरुवात तातो चियाबाट गर्ने धेरैको दिनचर्या हो। विशेषगरी बिहान धेरै मानिसले आफ्नो दिनको सुरुवात चियाबाट गर्छन् तर बिहान उठेपछि खाली पेटमा दूध चिया पिउनु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ ।

बिहान खाली पेटमा दूध चिया पिउनाले कब्जियत, पेट फुल्ने, अनिद्रा जस्ता समस्या हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, दिनको स्वस्थ सुरुवातको लागि, तपाईले चियाको सट्टा केहि स्वस्थ विकल्पहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ, जुन तपाईका लागि स्वस्थ साबित हुनेछ। चियाको सट्टा दिनको सुरुवात कुन स्वस्थ पेय पदार्थबाट गर्ने भन्ने बारे जानौं-

लेमोनेड
लेमन पानी, जसलाई सामान्यतया लेमोनेड पनि भनिन्छ, तपाईको बिहानको सुरुवात गर्नको लागि एक उत्कृष्ट पेय हो। यसलाई बिहान खाली पेटमा पिउनाले मेटाबोलिजम र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ। तर, बिहान बाहेक दिनको जुनसुकै समयमा कागती पानी पिउन सकिन्छ ।

एलोवेरा रस
एलोभेरा, गुणहरूको भण्डार, हाम्रो लागि धेरै तरिकामा लाभदायक छ। छाला सम्बन्धी समस्याबाट छुटकारा दिनुका साथै यसले स्वास्थ्यलाई पनि धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ। बिहान खाली पेटमा एलोभेराको जुस पिउनाले तपाईको छालालाई नरम र चम्किलो मात्र बनाउँदैन, यसले मेटाबोलिजम बढाएर संक्रमणसँग लड्न पनि मद्दत गर्छ।

गाजर-बिटरूटको रस
भिटामिन ए, सी र ईले भरिपूर्ण गाजर-बिटरुटको जुस बिहानको चियालाई प्रतिस्थापन गर्ने उत्तम विकल्प हो। यसमा आयरन र क्याल्सियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ। यसलाई बिहान खाली पेटमा पिउनाले दिनभर ऊर्जा कायम रहन्छ ।

हर्वल चिया
मानिसहरु सामान्यतया तौल घटाउन को लागी ग्रीन टी को उपयोग गर्दछ, तर यसले अन्य स्वास्थ्य लाभहरु लाई पनि प्रदान गर्दछ। बायोएक्टिभ कम्पाउन्ड, एन्टिअक्सिडेन्ट र पोलिफेनोलमा भरपूर, हरियो चियाले शरीरमा कोशिकाको क्षतिलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। साथै, क्याफिनको मात्रा कम भएकाले यसले फोकस बढाउन मद्दत गर्छ।

नरिवलको पानी
बिहानको चिया बदल्नको लागि नरिवल पानी एक उत्तम विकल्प हो। यसमा पाइने कम चिनी र आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्सले नरिवलको पानीलाई चिया वा कफीभन्दा स्वस्थ बनाउँछ। यसमा धेरै आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू छन् र यो ह्याङ्गओभरको लागि राम्रो विकल्प हो।