गर्भावस्थामा यी सुझावहरू अनुसरण गर्दा एसिडिटी समस्या हुनेछैन

काठमाडौँ – गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरूको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू छन्। यस्तो अवस्थामा उनीहरूले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्नुपर्यो। गर्भावस्थाको समय महिलाका लागि कुनै चुनौतीहरू भन्दा कम छैन।

प्राय: गर्भावस्थामा, महिलाले अधिक ग्यास समस्या सामना गर्नुपर्दछ। यद्यपि, महिलाहरू केहि सुझावहरू अनुसरण गरेर यस समस्याबाट बच्न सक्छन्।

च्यु र खाना खानु

धेरै चोटि मानिसहरूले हतारमा खाना चाउँदछन्। यसले हाम्रो पाचन प्रणालीलाई नोक्सान पुर्याउँछ। यस्तो अवस्थामा तपाईंले खाना तुरुन्तै खानु हुँदैन। एसिडिटीको समस्याबाट छुटकारा पाउन, खानालाई राम्रोसँग खानु । यसले तपाईंलाई ग्यासको समस्या बनाउँदैन।

तनाव नलिनुहोस्

विज्ञहरू भन्छन कि यदि तपाईंले गर्भावस्थामा तनाव लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंले पाचन समस्याहरूको सामना गर्नुपर्नेछ। यसका कारणले गर्दा ग्यासको समस्या पनि हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा गर्भावस्थामा तनाव लिनु हुँदैन।

सानो माईल लिनुहोस्

गर्भावस्थामा ग्यास समस्याहरूबाट बच्न सानो माईल लिनुहोस्। धेरै चोटि खाँदा अधिक समय खानेको कारण पाचन प्रणालीमा बढी दबाब हुन्छ। यसले खाना पचाउन गाह्रो बनाउँछ। यस्तो अवस्थामा ग्यासको समस्या सुरु हुन सक्छ। यस अवस्थामा, थोरै खाना लिनुहोस्।

योग गर्नुपर्छ

शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य योग गरेर राम्रो छ। गर्भावस्थामा, महिलाहरूले ज्योति योग गर्नुपर्छ। यद्यपि यसको लागि विशेषज्ञको सल्लाह लिनुहोस्। तर यदि तपाईं ग्यासबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, केही थोरै योग गर्नुहोस्। तपाईं बिस्तारै हिड्न सक्नुहुन्छ।

थप रूपमा, गर्भावस्थामा हलचल हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं हाइड्रेट हुनुहुन्छ भने, तब यसले ग्यास र अपेच जस्ता समस्याहरू पनि रोक्नेछ।