बिहानको खाजामा भुलेर पनि नखानु होला यी चिज, जान्नुहोस किन ?

काठमाडौँ – बलिउड अभिनेत्री माधुरी दीक्षित सामाजिक सञ्जालमा निकै सक्रिय छिन् । र उनी प्रायः आफ्नो फिटनेस र जीवनशैलीको बारेमा भिडियोहरू सेयर गर्छिन्।

उनका श्रीमान् डा. श्रीराम नेने पेशाले डाक्टर हुन्, सबैभन्दा राम्रो कुरा त यो छ कि उनी फिटनेस, हेल्थ टिप्स, जीवनशैली र स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित भिडियो शेयर गरेर स्वास्थ्यका बारेमा जनचेतना जगाइरहन्छन् ।

अहिले भर्खरै डा. नेनेले आफ्नो इन्स्टाग्राममा एउटा भिडियो सेयर गरेका छन् जसमा उनी ब्रेकफास्टका बारेमा विशेष टिप्स दिइरहेका देखिन्छन् । यसका साथै उनले ब्रेकफास्टमा कस्ता चिजहरू खानु हुँदैन भन्ने पनि बताइरहेका छन् ।

बिहानको खाजामा सधैं स्वस्थकर खानेकुरा खानुपर्ने डाक्टर नेने बताउँछन् किनभने यो हाम्रो दिनको पहिलो खाना हो । हामी यो खाना लामो समयसम्म खाली पेटमा बसेपछि खान्छौं, त्यसैले यो पूर्णतया स्वस्थ हुनुपर्छ।

बिहानको खाजामा कस्ता चिजहरू खानु हुँदैन

सेतो रोटी

सेतो रोटी खाँदा मोटोपना, मुटु रोग र मधुमेहको जोखिम बढ्न सक्छ। यसबाहेक यो रोटीमा धेरै चिनी मिसाइन्छ। जुन स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक साबित हुन सक्छ ।

चिनी अनाज

चिनी अनाज को ग्लाइसेमिक सूचकांक धेरै उच्च छ। यसमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा धेरै हुन्छ। यदि तपाईंले बिहान यी चिनीयुक्त अनाज खानुभयो भने, यसले रगतमा उच्च लिपिड स्तर र हृदय रोग निम्त्याउन सक्छ।

फलफुलको रस

खाली पेटमा फलफूलको जुस पिउनु हुँदैन । किनभने यसले चिनी स्पाइक निम्त्याउन सक्छ। साथै, यसले दाँतको समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ। एकै समयमा, यसले पाचन समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ। ताजा फलफूलमा फाइबर हुन्छ र यसले मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । साथै फलफूलको जुसमा फाइबरको मात्रा कम हुन्छ । जसका कारण रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ ।

प्रशोधित मासु

बिहानको खाजामा प्रशोधित मासु खानु हुँदैन । जसका कारण उच्च रक्तचाप र मुटु रोगको जोखिम निकै बढ्छ । साथै पेट सम्बन्धी समस्या पनि हुन सक्छ ।

मीठो दही

दही खानुपर्छ तर मीठो दही स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । खाली पेटमा मिठो दही खानु हुँदैन । मिठो दहीमा प्रोबायोटिक्स र राम्रो क्याल्सियम पाइन्छ, यसलाई खाली पेटमा खाँदा पेटमा हुने एसिडका कारण राम्रो ब्याक्टेरिया नष्ट हुन्छ ।