यी ५ खानेकुराले बढाउँछ माइग्रेनको दुखाइ, सधैं सचेत रहनुहोस्

काठमाडौँ – केही खानेकुरा र पेय पदार्थहरूले माइग्रेनको दुखाइ बढाउन सक्छ। आउनुहोस् जानौं ती ५ चिज जसले माइग्रेनको जोखिम बढाउँछ र त्यसबाट बच्न सकिन्छ भने यस दुखाइबाट छिट्टै राहत पाउन सकिन्छ ।

माइग्रेन दुखाइ धेरै कष्टप्रद छ। टाउकोको एक भागमा गहिरो दुखाइ माइग्रेनको लक्षण हो। यो दुखाइ कम गर्न औषधिसँगै खानपानमा पनि परिवर्तन ल्याउन जरुरी छ । केहि चीजहरूले माइग्रेनको पीडा बढाउन सक्छ।

आउनुहोस् जानौं ती ५ कुराहरू जसले माइग्रेनको खतरा बढाउँछ र त्यसबाट बच्न सकिन्छ भने यस दुखाइबाट राहत पाउन सकिन्छ। आजबाटै यी खानेकुरा खाँदा होसियार हुनुहोस् र माइग्रेनको दुखाई कम गर्नुहोस् ।

चकलेट : चकलेटमा tyramine नामक पदार्थ हुन्छ, जसले माइग्रेन दुखाइलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। Tyramine ले हाम्रो मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलन निम्त्याउँछ, जसले माइग्रेनको दुखाइ बढाउँछ। यदि तपाई चकलेट खान मन पराउनुहुन्छ भने यसलाई थोरै मात्रामा खाने प्रयास गर्नुहोस्, विशेषगरी डार्क चकलेट। यसले तपाईको माइग्रेन दुखाइ कम गर्न सक्छ।

प्रशोधित मासु : ससेज, हट डग र सलामी जस्ता प्रशोधित मासुमा नाइट्राइट र नाइट्रेट हुन्छ। यी रसायनहरूले हाम्रो शरीरको रक्त नलीहरूलाई असर गर्छ, जसले माइग्रेनको दुखाइ बढाउन सक्छ। मासु खान मन छ भने ताजा र प्रशोधित मासु खानुहोस् । यसले माइग्रेनको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

चीज : पुरानो वा किण्वित चीजहरू जस्तै चेडर, निलो चीज, र स्विस चीजहरूमा टायरामाइन हुन्छ। यो पदार्थले माइग्रेन दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्छ। यदि तपाइँ चीज मनपर्छ भने, ताजा चीज प्रयोग गर्नुहोस्। यसले माइग्रेन दुखाइ कम गर्न सक्छ र तपाईं स्वादको आनन्द पनि लिन सक्नुहुन्छ।

मोनोसोडियम ग्लुटामेट (MSG) खाने : MSG प्रायः चिनी र प्रशोधित खानेकुराहरूमा पाइने खाद्य पदार्थ हो। यसले हाम्रो मस्तिष्कमा रासायनिक असंतुलन सिर्जना गर्दछ, जसले माइग्रेनको दुखाइ बढाउन सक्छ ताजा र अप्रशोधित खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। खाना खान बाहिर जाँदा पनि आफ्नो खानामा एमएसजी छैन भन्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्।

रेड वाइन र रक्सी : रेड वाइन र अन्य अल्कोहल पेय पदार्थहरूमा टायरामाइन र सल्फाइटहरू हुन्छन्। यी रसायनहरूले हाम्रो शरीरमा रक्त नलीहरूलाई असर गर्छ र माइग्रेनको दुखाइ बढाउन सक्छ यदि तपाईं रक्सी पिउन चाहनुहुन्छ भने, यसलाई धेरै कम मात्रामा पिउनुहोस्। यसो गर्दा माइग्रेनको दुखाइ नियन्त्रित हुन्छ र तपाईं मजा पनि लिन सक्नुहुनेछ।