काठमाडौँ – तन्दुरुस्त र सक्रिय रहनको लागि व्यायाम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य मात्र राम्रो राख्दैन, तर हामी मानसिक रूपमा पनि शान्त रहन्छौं। चाहे तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ वा मांसपेशीहरू बढाउन चाहनुहुन्छ, व्यायाम सधैं महत्त्वपूर्ण छ। फिटनेस कायम राख्न मानिसहरु जिममा जान्छन् भने कोही घरमै कसरत गर्छन्।
धेरै मानिसहरू चाँडै तौल घटाउन दिनमा दुई पटक व्यायाम गर्छन्। केही फिटनेस फ्रिकहरू बेलुकाको खाना पछि पनि व्यायाम गर्न मन पराउँछन्। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि बेलुकाको खाना पछि व्यायाम गर्नु ठीक हो कि होइन ।
के तपाईं बेलुकाको खाना पछि व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ ?
विज्ञहरूका अनुसार बेलुकीको खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै व्यायाम गर्नु राम्रो होइन । यदि तपाईंले खाना खाएको केही समयपछि व्यायाम गर्नुभयो भने यसले तपाईंको शरीरलाई हानि पुर्याउन सक्छ। यदि तपाईं कसरत गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं केही समय हिँड्न वा हल्का योग गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईले हाई डेन्सिटी वर्कआउट गर्नुहुन्छ भने यसले तपाईलाई धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ।
खाना खाएपछि हाई डेन्सिटी वर्कआउट किन गर्नु हुँदैन ?
रातको समयमा हाम्रो पाचन प्रक्रिया पहिलेको भन्दा ढिलो हुन्छ। यदि तपाईंले बेलुकाको खाना पछि कडा कसरत गर्नुभयो भने, यसले एसिडिटी वा अपच जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। एकै समयमा, यसले असुविधा र पेट दुख्न पनि सक्छ। यसले तपाईलाई थकान वा सास फेर्न समस्या पनि हुन सक्छ। खाना राम्ररी पचाउन नसक्दा पनि वान्ता हुन सक्छ।
खाना खाएपछि कति समयसम्म व्यायाम गर्न सकिन्छ ?
खाना खाएपछि तुरुन्तै कसरत गर्नु हुँदैन । यदि तपाईं कसरत गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं बेलुकाको खाना पछि ३० मिनेट हिड्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक वज्रासन र गोमुखासन पनि गर्न सकिन्छ। यसले खाना चाँडै पचाउन मद्दत गर्छ र खाना खाएपछि भारी महसुस हुँदैन। भारी कसरत गर्नु परेमा खाना खाएको ३ देखि ४ घण्टापछि मात्रै गर्नुपर्छ । यस्तो अवस्थामा, तपाईं दौड वा भारी भारोत्तोलन गर्न सक्नुहुन्छ।
बेलुकाको खाना लगत्तै व्यायाम गर्दा के हानि हुन सक्छ ?
बेलुकाको खाना लगत्तै व्यायाम गर्नाले पाचन क्रिया बिग्रन्छ । यसले पेट दुख्ने, अपच, एसिडिटी वा पखाला पनि हुन सक्छ।
बेलुकाको खानापछि तुरुन्तै व्यायाम गर्दा शरीरमा रगतको प्रवाह तीव्र हुन्छ, जसले धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ।
खाना पचाउन ३ देखि ४ घण्टा लाग्छ । तर खाना खाएपछि तुरुन्तै व्यायाम गर्दा खाना पचाउन समय दिँदैन। तुरुन्तै कडा कसरत गर्नाले मुटुको धड्कन बढ्न सक्छ। थप रूपमा, तपाईंले बान्ता वा वाकवाकी पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया