तौल घटाउन यी ५ प्रकारको हिड्ने व्यायाम गर्नुहोस्, प्रभाव छिट्टै देखिनेछ

काठमाडौँ – तौल घटाउनेः हिड्नु हाम्रो स्वास्थ्यका लागि निकै राम्रो मानिन्छ । यसले स्वास्थ्यमा धेरै सुधार गर्छ, जस्तै शारीरिक गतिविधि बढ्छ, शरीर लचिलो हुन्छ, तौल नियन्त्रणमा रहन्छ र हड्डीहरूमा सकारात्मक प्रभाव हुन्छ।

विज्ञहरुका अनुसार सबैजना हिँड्न सक्छन् । चाहे त्यो गर्भवती महिला होस् वा वृद्धवृद्धा । हो, बिरामी भएकाहरूले व्यायामको रूपमा हिड्नुअघि आफ्ना विशेषज्ञहरूसँग पक्कै सल्लाह लिनुपर्छ। के तपाईलाई थाहा छ त्यहाँ धेरै प्रकारका हिड्ने व्यायामहरू छन्, जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

वजन कम गर्न हिड्ने अभ्यास गर्नुहोस्

पावर हिड्ने अभ्यास गर्नुहोस्
पावर हिड्ने व्यायाम गर्न धेरै सजिलो छ। हिड्ने व्यायाम गर्दा आफ्नो मुद्रा सीधा राख्नुपर्छ, हिँड्दा हातलाई बिस्तारै अगाडि पछाडि लैजानुपर्छ र हिँड्दा पहिले खुट्टा भुइँमा राखेर त्यसै गरी हिँड्नुपर्छ । यस प्रकारको व्यायाम गतिमा गरिन्छ। यसको मद्दतले शरीर ऊर्जावान रहन्छ र तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। यसबाहेक पावर हिड्ने व्यायामले मुटुको गति बढाउँछ। यसले मुटुको स्वास्थ्य सुधार्न मद्दत गर्छ ।

अन्तराल हिड्नुहोस्

अन्तराल हिड्नु भनेको केहि मिनेट छिटो हिड्नु हो र त्यसपछि आफ्नो गति घटाउनु हो। अन्तराल हिड्नु स्वास्थ्यका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यस हिड्ने व्यायामको मद्दतले हड्डी मात्र बलियो हुँदैन, जोर्नीको दुखाइ निको हुन्छ र मेटाबोलिज्म पनि सुधार हुन्छ। अन्तराल व्यायामले पनि छिटो क्यालोरी बर्न गर्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। अन्तराल व्यायाम मानिसहरु को लागी धेरै लाभदायक छ जो अक्सर तनावले घेरिएको छ।

तौल लिएर हिड्नु
सामान्यतया हामी एकै ठाउँमा बसेर भारोत्तोलन गर्छौं। यसले स्ट्यामिना र शक्ति बढाउँछ। तर, जब तपाईं हिड्दा केही तौलहरू उठाउनुहुन्छ, यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुधार्न मद्दत गर्छ। तौल लिएर हिंड्दा, हिँड्दा हातमा डम्बेल वा कुनै भारी वस्तु समातेर हिँड्दा यसले क्यालोरी जलाउँछ र मांसपेशीहरू बनाउँछ।

छिटो हिड्ने
गतिमा हिड्नु भनेको छिटो हिड्नु हो। नामबाटै स्पष्ट छ, जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो हिड्ने गति छिटो राख्नुहुन्छ। हिड्दा पनि ब्रेक लिनु हुँदैन। यसो गर्नाले तपाईको दक्षता बढ्छ। यसले तपाईंको मुटुको गति बढाउँछ, यो श्वासप्रश्वास प्रणालीको लागि राम्रो छ र यसले क्यालोरी छिटो जलाउँछ। आफ्नो बढ्दो तौलबाट समस्यामा परेका मानिसहरूका लागि स्पीड हिड्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

हिड्ने फोक्सो
हिड्ने फोक्सो एक प्रकारको गहन कसरत हो। यस प्रकारको पैदल यात्रा गर्दा, तपाईं आफ्नो घुँडालाई यसरी झुकाउनुहुन्छ कि तपाईं फोक्सोको स्थितिमा आउनुहुन्छ। यस्तै यात्रा जारी राखौं। यो व्यायामले शरीरलाई टोन गर्छ, कोरलाई स्थिर बनाउँछ, लचिलोपन बढाउँछ र तौल सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ।