हरेक बिहान खाली पेटमा यी पेय पदार्थ पिउनुहोस्, यसले तौल बढाउन मद्दत गर्छ

काठमाडौँ – जसरी तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ, तौल बढाउनु पनि ठूलो काम हो । आजकल केही मानिसहरू कम तौलका कारण समस्यामा छन् र तौल बढाउन चाहन्छन् । तौल बढाउन कोही-कोही प्रोटिन पाउडर वा सप्लिमेन्ट आदिको सहारा लिन्छन्।

उही समयमा, केहि मानिसहरू स्वस्थ र सन्तुलित आहारको मद्दतले वजन बढाउन चाहन्छन्। तर, आहारको सहायताले मात्र तौल बढाउनुपर्छ । यो तौल बढाउने एक स्वस्थ तरिका हो। यदि तपाई पनि दुब्लो र कमजोर हुनुहुन्छ भने तौल बढाउनका लागि हरेक बिहान यी पेय पदार्थ सेवन गर्न सक्नुहुन्छ ।

तौल बढाउन बिहान खाली पेटमा के पिउने ?

दूध र केरा शेक
यदि तपाई तौल बढाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाई हरेक बिहान खाली पेटमा दूध र केरा शेक पिउन सक्नुहुन्छ। दूध र केरा शेक प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट युक्त पेय हो। यो पिउनाले शरीरलाई उर्जा मिल्छ । यसले मांसपेशी बढाउँछ र तौल बढाउन पनि मद्दत गर्छ। तौल बढाउन यो शेक दैनिक सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । यसका लागि एक गिलास दूध लिनुहोस्। यसमा १-२ केरा राम्ररी पीस्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं यो शेक पिउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसमा बदाम, काजू, अखरोट, खजूर र किशमिश आदि पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

अमलाको रसमा अदुवाको धुलो
यदि तपाईको पाचन खराब छ र यसको कारणले तपाईको तौल बढ्न सक्दैन भने तपाईले अमलाको जुसमा अदुवाको धुलो मिसाएर सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । अमलाको जुस र अदुवाको धूलो दुवै पाचनका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसका लागि एक गिलास पानी लिनुहोस्। यसमा १-२ चम्चा अमलाको रस र एक चिम्टी अदुवाको धुलो मिसाउनुहोस्। त्यसपछि यो पेय हरेक बिहान सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यसको सेवनले तौल बढाउन मद्दत गर्छ ।

अदुवा र कागती पानी
अदुवा र कागती पानीको सेवनले पनि तौल बढाउन मद्दत गर्छ । वास्तवमा, धेरै पटक पाचन प्रणाली ठीकसँग काम गर्दैन र यसको कारण वजन बढ्न सम्भव छैन। यस्तो अवस्थामा सबैभन्दा पहिले पाचन क्रियालाई बलियो बनाउन आवश्यक हुन्छ । यसका लागि अदुवा र कागतीको पानी पिउन सक्नुहुन्छ । तपाईं एक गिलास पानी लिनुहोस्। यसमा कागती र अदुवाको रस मिसाउनुहोस्। अब यो पानी हरेक बिहान सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। तर, यो पानी सेवन गर्दा आफ्नो आहार सन्तुलित राख्नुपर्छ । नत्र तौल घटाउन सक्छ ।

ओटमिल स्मूदी
ओटमिल स्मूदी तौल बढाउन सहयोगी साबित हुन सक्छ। यो स्मूदीमा फाइबर र प्रोटिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। तौल बढाउनका लागि तपाईले हरेक बिहान खाली पेटमा ओटमिल स्मूदीको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यसका लागि आधा कप ओट्स लिनुहोस्। अब एक गिलास दूधमा ओट्स र केही फलफूल मिसाएर पीस गर्नुहोस्। त्यसपछि यो पेय सजिलै सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले यो पेय दैनिक पिउनुभयो भने, तपाईंको तौल बिस्तारै बढ्न थाल्छ।

बादाम र खजूर पेय
यदि तौल बढाउन चाहनुहुन्छ भने बदाम र खजूरले बनेको पिउनु पनि फाइदाजनक हुन्छ । यसका लागि एक गिलास दूधमा बदाम र खजूर मिसाउनुहोस्। अब तिनीहरूलाई पीस र एक शेक तयार। यो पेय हरेक बिहान खाली पेटमा पिउन सक्नुहुन्छ। यसले तौल बढाउन मद्दत गर्छ । बदाम र खजुरको पेय ऊर्जाले भरिपूर्ण हुन्छ। यसमा स्वस्थ बोसो र फाइबर हुन्छ।