काठमाडौँ – कहिले काँही खाना खाएपछि असहज महसुस हुन्छ । तर प्राय: खाना खाएपछि असहज हुने अथवा पेट फुल्न थाल्यो भने हामीले स्वास्थ्यप्रति ध्यान दिनुपर्ने हुन्छ ।
आउनुहोस् यी सजिलो उपायहरू अपनाएर कसरी पेट फुल्ने समस्यालाई कम गर्न र पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउन सकिन्छ।
खाना खाँदा पेटमा ग्यास निस्कन्छ । यो ग्यासले पेट फुलाउँछ र हामीलाई असहज महसुस गराउँछ। केही खानेकुरा र बानीले यो समस्या बढाउन सक्छ।
बिस्तारै खानुहोस्: खाना सधैं बिस्तारै खानुहोस् र चपाउनुहोस्। यसबाट खाना राम्रोसँग पचिन्छ र ग्यास बन्ने समस्या कम हुन्छ ।
मसलादार खाना कम खानुहोस्: मसलादार र भुटेको खाना पेट फुल्ने प्रमुख कारण हुन सक्छ। यसबाट बच्न हल्का र सन्तुलित आहार लिनुहोस्।
फाइबरयुक्त खानेकुरा खानुहोस्: फाइबर पेटको लागि धेरै राम्रो हुन्छ। सलाद, फलफूल र हरियो सागसब्जी बढी खाने ।
पानी पिउने तरिका परिवर्तन गर्नुहोस्: खाना खाएपछि तुरुन्तै पानी पिउनु हुँदैन। यदि तपाईं पानी पिउन चाहनुहुन्छ भने, खाना खाएको आधा घण्टा अघि वा एक घण्टा पछि पिउनुहोस्।
अजवाइनको पानी : खानापछि अजवाइनको पानी पिउँदा ग्यासको समस्या कम हुन्छ । अन्यथा, मनतातो पानीमा हिंगको धुलो मिसाएर पिउनाले पेटको ग्यासबाट मुक्ति मिल्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया