काठमाडाैँ – के तपाईलाई थाहा छ, तपाईको बिहानको खाजामा समावेश गरिएको अण्डा तपाईको स्वास्थ्यको लागि कत्तिको फाइदाजनक हुन्छ ? अण्डामा पाइने यी आवश्यक तत्वहरूले हाम्रो शरीरका विभिन्न अंगहरूलाई स्वस्थ र बलियो बनाउँछ। अण्डा सस्तो र सजिलै पाइने सुपरफुड हो। अण्डा सबै उमेरका मानिसहरूका लागि राम्रो हुन्छ।
तपाईं फिटनेसको शौकीन हुनुहुन्छ वा आफ्नो दैनिक स्वास्थ्यको ख्याल गर्न चाहनुहुन्छ, अण्डालाई आफ्नो आहारमा अवश्य समावेश गर्नुपर्छ। अण्डामा प्रोटिन प्रशस्त हुन्छ। एउटा ठूलो अण्डामा लगभग ६ ग्राम प्रोटिन हुन्छ, जुन मांसपेशी बलियो बनाउन आवश्यक छ, आउनुहोस् अण्डा तपाईको स्वास्थ्यका लागि कति फाइदाजनक छ ।
भिटामिन र खनिजहरूको खजाना
अण्डामा प्रोटिन, भिटामिन, मिनरल्स, एन्टिअक्सिडेन्ट र अन्य धेरै पोषक तत्व पाइन्छ। अण्डाको पहेंलो भागमा धेरै प्रोटिन पाइन्छ। यसमा धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन्, जुन स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ।
प्रोटिन: अण्डाको पहेंलो भागमा लगभग २.७ ग्राम प्रोटिन हुन्छ, जसले हाम्रो मांसपेशी बढाउन र बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। प्रोटिन शरीरको मांसपेशिहरु को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
ल्युटिन : ल्युटिनले हाम्रो मस्तिष्कको विकासमा मद्दत गर्छ र हाम्रो स्मरणशक्तिलाई तीखा बनाउँछ।
भिटामिन डी: हड्डी बलियो बनाउन भिटामिन डी आवश्यक छ। यसले हड्डीलाई स्वस्थ र बलियो राख्छ।
भिटामिन ए : भिटामिन एले हाम्रो आँखाको ज्योति कायम राख्न मद्दत गर्छ ।
ओमेगा–३ फ्याटी एसिड : ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले मुटुसम्बन्धी रोग रोक्न र मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ ।
स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली
अण्डामा सेलेनियम र प्रोटिनका साथै भिटामिन ए, डी, ई र बी१२ पाइन्छ जसले हाम्रो शरीरलाई रोग र संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्छ।
तौल घट्नु
अण्डा खाँदा तपाईलाई लामो समयसम्म भोक लाग्दैन, जसका कारण तपाईले कम क्यालोरी खपत गर्नुहुन्छ। अण्डामा उचित मात्रामा प्रोटिन हुन्छ, जसले तपाईको पेटलाई लामो समयसम्म भरी राख्छ र यसले तौल घटाउन र नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया