पर्याप्त सुत्दा सवास्थ्यमा यति धेरै फाइदा

काठमाडौँ– पर्याप्त सुत्नु र हरेक दिन एकै समयमा सुत्नुले इन्सुलिन प्रतिरोध, पूर्व–मधुमेह र टाइप दुई मधुमेहको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ। एक शीर्ष न्यूरोलोजिस्टले यस्तो बताएका छन्।

सामाजिक सञ्जाल प्लेटफर्ममा लागे निद्रा नपुग्नु, धेरै सुत्नु, अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया हुनु र विभिन्न रातमा ३० मिनेटभन्दा बढी सुत्नुले टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढ्ने छ । ढिलो सुत्ने र ढिलो उठ्ने बानीले पनि यो जोखिम बढ्न सक्ने छ ।

शीर्ष न्यूरोलोजिस्टले भने कि शिफ्ट कामले प्रायः कम निद्रा निम्त्याउँछ, जुन टाइप दुई मधुमेहको जोखिम बढाउने अर्को कारक हो। निद्राको अवधि र ढाँचाको हिसाबले टाइप दुई मधुमेहको सबैभन्दा कम जोखिम सात(आठ घण्टा सुत्ने व्यक्तिहरूलाई हुन्छ, उनीहरूको निद्राको अवधि फरक–फरक रातमा ३० मिनेटको हुन्छ र चाँडै उठ्नुहोस्।

चाँडै सुत्ने र चाँडो उठ्ने बानीका साथसाथै उचित निद्राको अवधि सुनिश्चित गर्नाले इन्सुलिन प्रतिरोध, प्रि–डायबिटिज र टाइप २ मधुमेहको जोखिमलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सकिने डाक्टरले बताए।