ड्राई आई सिन्ड्रोमबाट बच्न यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्

काठमाडाैँ – तिब्र गतिमा परिवर्तन भएको कार्य संस्कृतिले अहिले हाम्रो जीवनशैलीलाई पनि असर गरिरहेको छ । बढ्दो कामको बोझका कारण मानिसले आफ्नो अधिकांश समय कम्प्युटर वा मोबाइलको स्क्रिनमा बिताउन थालेका छन् ।

काम बाहेक, मानिसहरु मनोरञ्जन को लागी लगातार स्क्रीन को प्रयोग गर्दछ। बच्चा होस् वा वयस्क, आजकल सबैको हातमा मोबाइल फोन रहेको देखिन्छ।

यस्तो अवस्थामा स्क्रिनको निरन्तर प्रयोगले आँखामा समस्या निम्त्याउँछ, जसमध्ये ड्राई आई सिन्ड्रोम सबैभन्दा सामान्य हो। यस्तो अवस्थामा तल दिइएका केही टिप्सको सहायताले आँखाको समस्याबाट राहत पाउन सकिन्छ ।

२०-२०-२० नियम पालना गर्नुहोस्
आफ्नो आँखा स्वस्थ राख्न, तिनीहरूलाई नियमित ब्रेक दिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसका लागि तपाईले २०-२०-२० नियम पालना गर्न सक्नुहुन्छ। यो आफ्नो आँखा एक ब्रेक दिन एक राम्रो तरिका हो।

यसका लागि तपाईंले हरेक २० मिनेटमा कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि २० फिट टाढाको वस्तु हेर्नु पर्छ। यो एक गतिविधिको मद्दतले आँखाका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन सकिन्छ र आँखामा पर्ने तनावलाई कम गर्न सकिन्छ।

पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्
स्क्रिनमा धेरै समय बिताउने व्यक्तिहरूको लागि, उनीहरूको आँखाको राम्रो स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त निद्रा लिनु महत्त्वपूर्ण छ। आँखाको तनाव कम गर्न, दैनिक ७-८ घण्टा सुत्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। राम्रो निद्राले आँखाको प्राकृतिक स्नेहनलाई बढावा दिन्छ र तिनीहरूलाई सुख्खा हुनबाट बचाउँछ।

ठूला फन्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्
धेरै सानो फन्टको प्रयोगले तपाईको आँखालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आँखाको राम्रो स्वास्थ्यका लागि ठूलो फन्ट प्रयोग गर्नुहोस्। धेरै साना फन्टहरू प्रयोग गर्दा अनावश्यक हेराइ र स्किन्टिङ हुन सक्छ, जसले आँखाको तनावलाई अझ खराब बनाउँछ। यसको सट्टा, पढ्न र हेर्न सजिलो बनाउन फन्ट ठूलो गर्नुहोस् र स्क्रिन सेटिङहरू परिवर्तन गर्नुहोस्।

ठूलो डिस्प्ले प्रयोग गर्नुहोस्
ठूलो डिस्प्ले प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। फोनको सट्टा ट्याब्लेटमा भिडियोहरू पढ्न र हेर्नको लागि ट्याब्लेटको सट्टा ल्यापटप प्रयोग गरे जस्तै, दुवैले आँखाको तनावलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ। ठुलो स्क्रिन प्रयोग गर्नाले क्लोज-अप हेर्ने आवश्यकता कम हुन्छ र फोकस बढ्छ।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्
पर्याप्त पानी पिउनु आँखाको स्वास्थ्यको अर्को महत्त्वपूर्ण कारक हो। निर्जलीकरणले आँखामा सुख्खापन र असुविधा हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा शरीर र आँखालाई दिनभर हाइड्रेटेड राख्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।