खानपानमा परिवर्तन गरेर मधुमेहबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ?

काठमाडाैँ – मधुमेह प्रायमा देखिने राेग हाे । यस्तो अवस्थामा हरेक मधुमेह रोगीले आफ्नो खानपानमा ख्याल गर्नुपर्छ । तपाईंले आफ्नो आहारमा केहि चीजहरू समावेश गर्नुपर्छ।

मधुमेह एक गम्भीर रोग हो, जसले रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढाउँछ। यसबाट बच्न मानिसहरूले धेरै प्रयास गर्छन्। धेरैजसो मानिसले औषधि उपचारको सहारा लिन्छन् तर आवश्यकताभन्दा बढी औषधि सेवन गर्दा पनि हानि हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो आहार परिवर्तन गरेर मधुमेह नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।

मधुमेहका बिरामीले खानपानमा ध्यान दिनुपर्छ
हरेक मधुमेह रोगीले आफ्नो खानपानमा ध्यान दिनुपर्छ । किनकी तपाईले जे खानुहुन्छ त्यो चिनीमा परिणत भएर शरीर भित्र जान्छ । चाहे त्यो प्रोटिन होस् वा बोसो। यस रोगबाट बच्नका लागि आहारमा केही कुरा समावेश गर्नु पर्छ ।

मधुमेह रोगीहरूको लागि काँचै तरकारी
यदि तपाई पनि मधुमेहबाट बच्न चाहनुहुन्छ वा मधुमेह नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईले हरेक दिन एउटा तरकारी खानुपर्छ । तपाईं यी तरकारीहरू काँचै खान सक्नुहुन्छ। जस्तै पालक, मेथी, काकडी, टमाटर, गाजर आदि। यसबाहेक बिहान खाली पेटमा फलफूल खानु मधुमेह रोगीको लागि खतरा हुन सक्छ।

यी फलफूल मात्र खानुहोस्
मधुमेह रोगीले खाली पेटमा फलफूल खानु हुँदैन यदि मधुमेह रोगीले खाली पेटमा फलफूल खान्छ भने उच्च सुगरको सम्भावना बढ्छ। यस्तो अवस्थामा साँझको समयमा खाजा खाएपछि फलफूल उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर याद गर्नुहोस् कि तपाईंले सबै फलफूलहरू उपभोग गर्न सक्नुहुन्न, तपाईंले यी फलहरू मात्र उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। जस्तै स्याउ, नाशपाती, अमरूद, सुन्तला, स्ट्रबेरी, ब्ल्याकबेरी, अनार, चेरी र ड्र्यागन।

भुलेर पनि नखानुहोस् यी फलफूल
यसका अलावा आँप, केरा जस्ता फलफूलको सेवनबाट बच्नुपर्छ । यति मात्र होइन, मधुमेहका बिरामीले भूलले पनि मेवा खानु हुँदैन । यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा दैनिक एउटा चुकन्दर समावेश गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको मधुमेह नियन्त्रणमा राख्छ। तर ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंले उमालेको चुकन्दर खानुपर्छ किनभने यसलाई काँचो खाँदा केही मानिसहरूलाई एसिडिटीको समस्या हुन सक्छ।