केटीहरूलाई सानै उमेरमा महिनावारी किन हुन्छ, कसरी गर्ने छोरीको हेरचाह ?

काठमाडाैँ – आजकल ८ र ९ वर्षका बालिकालाई पनि महिनावारी हुन थालेको छ । यति कम उमेरमा महिनावारी हुनु बालबालिकाका लागि समस्या मात्र होइन, अभिभावकका लागि पनि चुनौती बन्न सक्छ ।

यो चिन्ताको विषय हुन सक्छ, तर यसको पछाडि केहि कारण छ। यो किन भइरहेको छ र हाम्रा छोरीहरूको हेरचाह कसरी गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। यस्ताे अवस्थामा छोरीहरूलाई कसरी हेरचाह गर्ने भनेर जान्न जरूरी छ।

सानै उमेरमा महिनावारी हुने कारणहरु

हर्मोनल परिवर्तनः बालबालिकाको शरीरमा हर्मोनल परिवर्तन तीव्र गतिमा हुने गर्दछ, जसका कारण महिनावारी चाँडै सुरु हुन्छ ।
खाना: आजकल खानामा धेरै प्रकारका केमिकल र प्रिजर्भेटिभहरू हुन्छन्, जसले हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउन सक्छ।
वातावरण : प्रदूषण र बदलिँदो जीवनशैली पनि यस अवस्थाको प्रमुख कारण हो ।
तौल बृद्धिः बालबालिकामा छिटो तौल बढ्नाले हर्मोनल परिवर्तन पनि हुन सक्छ।

छोरीको हेरचाह कसरी गर्ने ?
जब केटीहरूलाई पहिलो पटक महिनावारी हुन्छ, उनीहरूलाई उचित जानकारी र हेरचाह चाहिन्छ। यहाँ केहि विशेष चीजहरू छन् जुन ध्यानमा राख्नुपर्छ।

सही जानकारी दिनुहोस्
छोरीहरूलाई महिनावारीको बारेमा सजिलो र सही जानकारी प्रदान गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि यो एक सामान्य प्रक्रिया हो र आत्तिनु आवश्यक छैन।

सही आहार खानुहोस्
छोरीहरूको आहारमा हरियो सागसब्जी, फलफूल र प्रोटिन समावेश गर्नुहोस्। फास्टफुड र केमिकल युक्त खानेकुरा नखानुहोस्।

सरसफाईमा ध्यान दिने
महिनावारी हुँदा सरसफाईमा ध्यान दिनुहोस् । उनीहरूलाई सेनेटरी प्याडहरू कसरी ठीकसँग प्रयोग गर्ने र समय-समयमा परिवर्तन गर्ने तरिका सिकाउनुहोस्।

भावनात्मक समर्थन
महिनावारी हुँदा केटीहरु भावनात्मक रुपमा कमजोर हुन सक्छन् । तिनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई बुझाउनुहोस् र तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्।

अनौपचारिक कपडा
महिनावारीको समयमा आरामदायक र सफा लुगा लगाउन सल्लाह दिनुहोस्। यसले उनीहरूलाई थप सहज महसुस गराउनेछ।

पिडाबाट राहत
पेट दुख्ने समस्या भएमा तातोपानीको बोतल वा तताउने प्याड प्रयोग गर्न सकिन्छ भने चिकित्सकको सल्लाहमा पेनकिलर पनि दिन सकिन्छ ।

केटीहरूको महिनावारी हुँदा शरीरमा धेरै हर्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छन्। यी परिवर्तनहरूले उनीहरूको शरीर र दिमाग दुवैलाई असर गर्छ। आउनुहोस् जानौं महिनावारीको समयमा कुन हर्मोन परिवर्तन हुन्छ र तिनीहरूको प्रभाव के हुन्छ।

मूड स्विङ्स
हर्मोनल परिवर्तनका कारण केटीहरूको मुड परिवर्तन हुन सक्छ। कहिले खुशी त कहिले दुखी हुन सक्छन् । यसलाई Premenstrual syndrome (PMS) भनिन्छ।

भौतिक परिवर्तनहरू
महिनावारीको समयमा एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन स्तरमा परिवर्तनले सूजन, वजन बढ्ने र स्तन कोमलता निम्त्याउन सक्छ।

छाला परिवर्तन
हर्मोनल परिवर्तनका कारण कतिपय केटीहरूलाई पिम्पल वा एक्नेको समस्या हुन सक्छ।

ऊर्जा स्तर
केटीहरूलाई महिनावारीको समयमा थकान महसुस हुन सक्छ। हर्मोनल परिवर्तनका कारण शरीरमा ऊर्जाको कमी हुन सक्छ।

भोकमा परिवर्तन
केही केटीहरूलाई महिनावारीको समयमा धेरै भोक लाग्न सक्छ भने कसैलाई कम महसुस हुन सक्छ। यो हार्मोनल परिवर्तनको कारण पनि हुन्छ।

पेट दुखाइ
प्रोजेस्टेरोनको स्तर घट्दा पाठेघरको मांसपेशीहरु संकुचन हुन थाल्छ, जसले गर्दा पेट दुख्ने गर्छ। यसलाई क्र्याम्प भनिन्छ।