आहारमा कस्ता खानेकुरा समावेश गर्दा युरिक एसिड नियन्त्रण हुन्छ ?

काठमाडौँ – पछिल्लो समय युरिक एसिडको समस्या सामान्य बन्दै गएको छ । खराब खानपान र जीवनशैलीका कारण युरिक एसिडको मात्रा बढ्न थाल्छ । जसका कारण शरीर दुख्ने, जोर्नी दुख्ने, मिर्गौला लगायतका समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।

युरिक एसिड कसरी नियन्त्रण गर्ने ?

तपाईको जानकारीको लागि, हामी तपाईलाई बताउछौं कि प्यूरिन नामक कम्पाउन्ड धेरै प्रकारका खाद्य पदार्थहरूमा पाइन्छ। खाना खाँदा प्युरिन शरीरमा प्रवेश गर्छ र फुट्न थाल्छ । प्यूरिनका अधिकांश टुक्रा टुक्रा भागहरू रगतमा घुलन्छन् र पिसाबमा मृगौला मार्फत उत्सर्जित हुन्छन्। अहिले सम्म अवस्था ठीक छ तर जब बाँकी प्यूरिन शरीरको भागबाट निकालिन्छ।

हरेक दिन तुलसी खाँदा युरिक एसिड पनि नियन्त्रणमा रहन्छ । शरीरमा जम्मा भएको प्युरिन निस्कन थाल्छ । यदि तपाईको रगतमा युरिक एसिड बढ्न थाल्छ भने तपाईले दैनिक ४–५ वटा तुलसीको पात चपाएर खानुपर्छ ।

युरिक एसिडमा मेवा खानुका फाइदाहरु

यदि तपाईको युरिक एसिड बढेको छ भने तपाईले हरेक दिन मेवा खानुपर्छ । पपीतामा प्यापेन नामक प्रोटियोलाइटिक इन्जाइम हुन्छ। यसले शरीरमा प्रोटिन पचाउन मद्दत गर्छ । यसले रगतमा युरिक एसिड नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

फर्सिको लाभ

यदि तपाई युरिक एसिडको बिरामी हुनुहुन्छ भने फर्सि खानु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । युरिक एसिड बढ्दा शरीरमा प्युरिन फुट्न थाल्छ । फर्सिमा प्युरिनको मात्रा एकदमै कम हुन्छ जुन युरिक एसिडका बिरामीका लागि निकै राम्रो हुन्छ । एकै समयमा, यसमा भिटामिन सी, बीटा-क्यारोटिन र ल्युटिन र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरूले शरीरमा अक्सिडेटिभ तनावबाट दुखाइ, सूजन र यूरिक एसिड उत्पादनलाई कम गर्न सक्छ।

युरिक एसिड बढेमा के नगर्ने ?

स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार युरिक एसिड बढेमा प्रोटिन खानु हुँदैन भन्ने मानिसहरु सामान्यतया सोच्छन् तर यो गलत धारणा हो । युरिक एसिड बढी भएमा प्रोटिन नभई एमिनो एसिड भएको प्युरिन भएको खानेकुरा खानुपर्छ । यीमध्ये बियर, भोड्का, ह्विस्की, अर्गन मीट जस्ता चीजहरू खानबाट जोगिनुपर्छ। यसका अलावा युरिक एसिड बढेमा आइसक्रिम, चिप्स, प्याकेट फूड, प्याकेज गरिएको फलफूलको जुस जस्ता चीजहरू पनि त्याग्नुपर्छ।

युरिक एसिड कायम राख्न के गर्ने ?

एक स्वस्थ जीवन शैली बाँच्न आफ्नो आहार कायम राख्नुहोस्।

दैनिक कम्तिमा २.५ देखि ३ लिटर पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ।
२. हरेक दिन कम्तिमा आधा घण्टा व्यायाम गर्नुहोस्।

सकेसम्म मीठो चीजहरू खान बन्द गर्नुहोस्, यसले यूरिक एसिडको समस्याबाट बच्नेछ।