दैनिक केरा खाँदा शरीरमा कस्तो साइड इफेक्ट देखिन्छ ?

काठमाडौँ – केरा यस्तो फल हो जुन सायद कसैलाई मन पर्दैन । तर, यो कसरतको समयमा खाजाको रूपमा खाइन्छ। तर यदि तपाईंले यसलाई धेरै खानुभयो भने यो शरीरको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यसका साइड इफेक्टहरू विस्तारमा जानौं।

केरा खानुको साइड इफेक्ट

केरा संसारभरि सबैभन्दा मनपर्ने र खाइने फल हो। तर, केराको साइड इफेक्टलाई खासै ध्यान दिइँदैन। नयाँ तथ्याङ्क अनुसार हरेक वर्ष करिब १०० अर्ब केरा खाइन्छ । केरामा फाइबर, पोटासियम, एमिनो एसिड, भिटामिन बी ६ र अन्य धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू पाइन्छ।

केरा सबैको पहिलो रोजाइ हो पूर्व र कसरत पछिको खाजाको रूपमा। यसले रक्तचाप र मेटाबोलिज्मलाई असर गर्छ। मानिसहरूले हरेक दिन कुनै न कुनै तरिकामा खाने गर्छन्। केरा स्मूदी, रोटी, प्यानकेक र स्यान्डविच जिमको समयमा खान धेरै स्वादिष्ट हुन्छन्।

केरालाई फलफूलको सलादमा पनि प्रशस्त मात्रामा प्रयोग गरिन्छ। किनभने केराले हृदयाघात र हृदयसँग सम्बन्धित अन्य रोगहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, केरा र केरा खाँदा हुने साइड इफेक्टहरू बारे थप जान्न महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

मेटाबोलिक सन्तुलन बिग्रन्छ

केरा एक उष्णकटिबंधीय पहेंलो फल हो। यो १३ डिग्री सेल्सियस भन्दा कम तापमान मा पनि धेरै संवेदनशील छ। यसले केराको बोक्रा र पल्पमा चिसो लक्षण (CI) मात्र बढाउँदैन। वास्तवमा, फलको पल्पले शारीरिक गतिविधिहरूमा पनि बाधा पुर्‍याउँछ; यसलाई धेरै खाँदा शरीरको सन्तुलन बिग्रन्छ।

तौल बढ्ने: हालै गरिएको एक अनुसन्धान अनुसार केरामा प्रशस्त मात्रामा स्टार्च हुन्छ । यदि तपाइँ यसलाई धेरै खानुहुन्छ भने तपाइँको वजन बढ्न सक्छ। त्यसैले दिनमा ३ वटा केरा वा शरीरको आवश्यकता अनुसार खानुपर्छ ।

हाइपरकेलेमिया: पोटासियमको अत्यधिक सेवन बालबालिका, वयस्क र वृद्ध दुवैका लागि हानिकारक हुन्छ। Hyperkalemia, प्लाज्मा मा पोटासियम वृद्धि को कारण। तपाईंले दिनमा कति केरा खानुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ। किनभने एउटा मध्यम आकारको केरामा ४२२ मिलीग्राम पोटासियम हुन्छ।

माइग्रेन: माइग्रेनले जनसंख्याको लगभग १५ % लाई असर गर्छ। केही अनुसन्धानका अनुसार, धेरै केरा खाँदा माइग्रेन र टाउको दुखाइ हुन सक्छ। केरा खाँदा पनि एलर्जी हुन्छ ।

धेरै उच्च क्यालोरी: १०० ग्राम केरा खपत लगभग ७४-१५० क्यालोरी प्रदान गर्दछ। त्यसोभए, केरा खाँदा तपाईले सन्तुलित आहार लिइरहनुभएको छ कि छैन र त्यसको क्यालोरीको संख्या जाँच गर्नुपर्छ।

पेट दुख्ने: १०० ग्राम केरामा ३५ ग्रामसम्म कार्बोहाइड्रेट हुन सक्छ। कार्बोहाइड्रेट खाँदा विकार, पेट दुख्ने र फुल्ने समस्या हुन्छ।