न्यूरोलोजिकल विकारहरूबाट आफूलाई कसरी बचाउने ?

काठमाडौँ – न्यूरोलोजिकल डिसअर्डरबाट बच्ने हो भने दिमागलाई जीवनभर स्वस्थ राख्नु जरुरी छ। यो धेरै आधारभूत आवश्यकता हो।यदि तपाई आफ्नो मस्तिष्क स्वस्थ राख्नुहुन्छ भने, न्यूरोलोजिकल समस्याहरू रोक्न वा कम हानिकारक बनाउन सकिन्छ।

यसरी विभिन्न तहमा डिमेन्सिया र स्ट्रोकबाट बच्न सकिन्छ। वास्तवमा, यदि स्नायविक विकारहरू जीवनभर जोगिने हो भने, मस्तिष्कलाई सधैं स्वस्थ राख्नुपर्छ, जुन आधारभूत आवश्यकता हो।

मस्तिष्कको लागि व्यायाम कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ?
यद्यपि सबैले दैनिक व्यायाममा जोड दिन्छन् तर के तपाईलाई थाहा छ नियमित व्यायाम गरेर अल्जाइमर जस्ता रोगको गतिलाई कम गर्न सकिन्छ । वास्तवमा, नियमित व्यायामले धेरै रोगहरूको जोखिम कम गर्छ। व्यायामले मस्तिष्क स्वास्थ्य, ऊर्जा स्तर र निद्राको ढाँचामा सुधार गर्छ, जसले डिप्रेसन र चिन्ताको सम्भावना कम गर्छ।

मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्ने यो उत्तम उपाय हो
‘धूम्रपान, अत्यधिक मद्यपान र लागूपदार्थको प्रयोगलाई कुनै पनि हालतमा बेवास्ता गर्नुपर्छ, जसले गर्दा संज्ञानात्मक कार्य बिग्रन्छ र धेरै प्रकारको क्यान्सर हुन सक्छ। जोखिम बढ्न सक्छ। त्यसैगरी मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्नको लागि पर्याप्त र गुणस्तरीय निद्रा लिनु अति आवश्यक छ, किनभने हरेक रात सातदेखि नौ घण्टाको निन्द्राले मस्तिष्कलाई आराम दिन जरुरी छ ।

मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु किन महत्त्वपूर्ण छ ?
उच्च रक्तचाप, मधुमेहजस्ता गम्भीर रोगबाट बच्न स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु निकै जरुरी रहेको चिकित्सकले बताए । यसबाट मात्रै न्यूरोलोजिकल समस्याबाट बच्न सकिन्छ । यस्तो अवस्थामा मानसिक स्वास्थ्यले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, किनभने आराम गर्ने गतिविधिहरू, सामाजिककरण र जडान निर्माण समर्थनले दिमागलाई स्वस्थ राख्छ। यसले तनाव व्यवस्थापन गर्न सजिलो बनाउँछ।

आफ्नो खानपिनमा ध्यान दिनु निकै जरुरी छ
प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो खानपानमा पनि विशेष ध्यान दिनुपर्छ, जसले दीर्घायुका साथसाथै सामान्य स्वास्थ्य र मस्तिष्क स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईं आफ्नो दिमागलाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो आहारमा ओमेगा-3 फ्याटी एसिडले समृद्ध खानाहरू समावेश गर्नुपर्छ, जुन नट, फ्ल्याक्स सीड र समुद्री खानामा पाइन्छ।

यस बाहेक फोलेट पनि एक धेरै महत्त्वपूर्ण चीज हो, जसले तपाईंलाई न्यूरोलोजिकल र विकास सम्बन्धी समस्याहरूबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। दैनिक दिनचर्यामा ध्यान समावेश गर्दा सकारात्मक मनोवृत्ति बढ्छ र तनावको समस्या हट्छ। यो मस्तिष्कको स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यी सबै कुरा अपनाएर न्यूरोलोजिकल स्वास्थ्य सुधार गर्न सकिन्छ।