आफूलाई कसरी सकारात्मक बनाउँने ?

काठमाडौँ – भनिन्छ –“चिन्ता चिता भन्दा खतरनाक हुन्छ ।” चिताले मुर्दालाई मात्र जलाउँछ भने चिन्ताले त जीवित मानवलाई नै जलाई दिन्छ ।

बाहिरी सुख साधन हुँदाहुँदै पनि हामी मनबाट सुखी नहुनुको कारण ती साधनको उपयोग गर्दा गदै स्वयम् बेचैनीको जालोभित्र हराइरहेका हुन्छौ । आज हामी यहि चक्रबाट माथि उठेर आफैलाई सकारात्मक बनाउने केही उपायबारे जानकारी दिँदै छौँ । 

– योग, व्यायाम नियमित गर्ने गर्नुभयो भने शरीरमा अक्सिजनको ‘इन्टेक’ बढ्छ। रगतमा अक्सिजनको मात्रा बढ्यो भने यसले तपाईँलाई आलस्य, चिन्ता, तनावबाट मुक्त हुन मद्दत गर्छ। जसले तपाईँलाई सकारात्मक रहन मदत गर्छ।

–जस्तोसुकै व्यस्त हुनुहुन्छ भने पनि पर्याप्त निद्राका लागि समय छुट्याउने गर्नुपर्छ। छदेखि आठ घण्टासम्म दिनहुँ सुत्नुभएन भने तपाईँको मन स्वस्थ रहन सक्दैन। जसले तपाईँलाई नकारात्मकता तिर लैजान सक्छ।

– जुन चिजहरूसँग तपाईँ कृतज्ञ हुनुहुन्छ उक्त चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्। केही चीजहरू लेख्नुहोस् जसले तपाईँलाई खुसी वा कृतज्ञ महसुस गराउँदछ। 

– आफूलाई नपर्ने कुरा गर्नुहोस्। जस्तो नपर्ने पुस्तक पसलमा जानुहोस्, साथीहरूसँग कफीको आनन्द लिनुहोस्, पार्कमा साँझको पैदल यात्रा गर्नुहोस्, वा नपर्ने पुस्तक पढ्नुहोस्। प्रत्येक दिन हेर्नको लागि केही निश्चित गर्नुहोस्। यसले तपाईँलाई सकारात्मक राख्न मद्दत गर्नेछ।  

– जब तपाईँ तनाव वा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, केही गहिरो सास लिनुहोस् र वर्तमान क्षणमा फोकस गर्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि तपाईँको शरीर कस्तो महसुस गर्छ र तपाईँ कुन आवाजहरू सुन्न सक्नुहुन्छ। एक चोटि तपाईँले आफ्ना विचारहरू पहिचान गर्न सिक्नुभयो भने, तपाईँ सक्रिय रूपमा नकारात्मक विचारहरूलाई थप सकारात्मक विचारहरूसँग बदल्न सक्नुहुन्छ।

– यदि तपाईँ खुसी महसुस गर्नुहुन्न भने पनि, आफैलाई मुस्कुराउन बाध्य पार्नुले वास्तवमा तपाईँलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ। मुस्कानले तपाईँको दिमागमा रसायनहरू निस्कन मद्दत गर्दछ जसले तपाईँलाई खुसी र आराम महसुस गराउँछ।

– आफूलाई खुसी पार्ने चिजहरू, आफूले बिताएको रमाइलो समय याद गर्नाले पनि सकारात्मक रहन मदत गर्छ।