दिमागलाई तीखो र सक्रिय बनाउन यी बानीहरु अपनाउनुहोस्

काठमाडौँ – आजकल चिन्ता र तनावका कारण जीवनशैली सुस्त बन्दै गएको छ भने मस्तिष्कले पनि पूर्ण क्षमता अनुसार काम गर्न सकेको छैन । अनावश्यक सामाजिक सञ्जाल स्क्रोलिङ, तुलनात्मक जीवन र प्रकृतिसँगको दूरीले मनलाई झनै निराश बनाउँदै लगेको छ ।

धेरै शारीरिक र मानसिक समस्याहरू यहाँबाट सुरु हुन्छन्। थकान र आलस्यसँगै मानसिक स्वास्थ्यमा पनि असर पर्छ र चाँडै यसको असर शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि देखिन थाल्छ । त्यसैले यी दैनिक बानीहरू अपनाउनुहोस् जसले तपाईको दिमागलाई तीखो र सक्रिय राख्छ-

स्वस्थ पोषण
स्वस्थ शरीर स्वस्थ दिमागको आधार हो। त्यसैले, सकेसम्म आफ्नो आहार स्वस्थ राख्नुहोस्। भूमध्य आहार जस्तै आहार पालना गर्नुहोस् वा छोटकरीमा, कडा मसला र तेलबाट टाढा रहनुहोस्, क्याफिन र अल्कोहलबाट टाढा रहनुहोस् र अधिक फलफूल, तरकारी र नटहरू उपभोग गर्नुहोस्।

शारीरिक व्यायाम
दिनको कम्तिमा एक घण्टा केही सक्रिय शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्। कसरत, पौडी खेल्ने, दौडने, दौडने, नृत्य गर्ने जस्ता कुनै पनि तरिकाले आफ्नो शरीरलाई हलचल गर्नुहोस्, यसले दिमागलाई धेरै सक्रिय राख्छ र शरीर पनि स्वस्थ रहन्छ।

तनाव व्यवस्थापन
योग वा ध्यानको साथ आफ्नो तनाव हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। जर्नल, कसैको मद्दत खोज्नुहोस् वा मनोचिकित्सकबाट परामर्श लिनुहोस्, तर आफ्नो तनावलाई आफ्नै स्तरमा व्यवस्थापन गर्नुहोस्, ताकि दिमाग शान्त होस् र सकारात्मक ऊर्जाको साथ रिचार्ज होस्।

आराम गर्नुहोस्
जागिर, घर, सन्तान, जिम्मेवारीका बीचमा दिमागले कहिल्यै सोच्न छोड्दैन। यस्तो अवस्थामा, कम्तिमा एक घण्टाको लागि सबै कामबाट विश्राम लिनुहोस्, राम्रो पावर न्याप लिनुहोस् वा आफ्नो मन शान्त पार्न प्रकृतिमा शान्तपूर्वक बस्नुहोस्।

बागवानी गर्नुहोस् वा शान्तिमा एक कप चिया खानुहोस्। यी साना कुराहरूले दिमागलाई पूर्ण आराम दिन्छ। यसले मस्तिष्कलाई आराम दिन्छ र यसलाई थप सक्रिय बनाउँछ। राती ८ घण्टा सुत्न निश्चित गर्नुहोस्।

स्वास्थ्य अवस्था व्यवस्थापन गर्नुहोस्
यदि तपाई बीपी वा सुगरको बिरामी हुनुहुन्छ भने आफ्नो खानपान र जीवनशैलीलाई त्यही अनुसार मिलाउनुहोस्, जसले गर्दा यी रोगहरु नबढ्ने र तपाईको दिमागमा बिरामी हुने बोझ नबढ्ने ।