के नाच्ने बानीले शरीर, मुड र दिमाग फिट हुन्छ ?

काठमाडौँ – नृत्य व्यायामको एउटा ढाँचा हो जसले मनोरञ्जन पनि प्रदान गर्दछ। यसले शरीरलाई तन्दुरुस्त मात्र बनाउँदैन, मुड पनि सुधार्छ र दिमागलाई पनि तेजिलो बनाउँछ।

व्यायामका लागि सबैजना जिम जान्छन् तर कहिलेकाहीँ यस्तो हुन्छ कि कसैलाई जिम जान मन लाग्दैन । यस्तो अवस्थामा मनपर्ने गीतमा डान्स गरेर पनि व्यायाम गर्न सकिन्छ ।

यसले तपाईको शरीरलाई तन्दुरुस्त मात्र राख्दैन, तर तपाईको मुड पनि सुधार हुनेछ र तपाईको दिमाग पनि तीखो हुनेछ। ध्यान दिनु पर्ने कुरा के छ भने डान्स भनेको विक्की कौशलको भाइरल गीत तौबा-तौबाको स्टेप पछ्याउन सुरु गर्नु हो । नृत्यको अर्थ यो हो कि यसमा सजिलो चरणहरू समावेश छन् जसले तपाईंलाई कुनै समस्या नदिने गर्दछ।

यसरी नाच मद्दत गर्छ
विज्ञहरुका अनुसार नृत्यले सम्पूर्ण शरीरलाई सहज व्यायाम प्रदान गर्छ । यसले शारीरिक मात्र होइन मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ । विशेष कुरा यो हो कि नृत्य हरेक उमेर र सबै प्रकारका व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक साबित हुन्छ।

वास्तवमा, डिमेन्सिया र अल्जाइमरबाट पीडित केही व्यक्तिहरू छन् जो हराउने डरले जिम जाँदैनन्। त्यस्ता व्यक्तिहरूको लागि नृत्य पनि राम्रो विकल्प हो। त्यस्तै, अपाङ्गता भएका व्यक्तिले पनि प्रशिक्षकको सहयोगमा सजिलै नाच्न सक्छन् ।

यसरी नाचले दिमागलाई तीखो बनाउँछ
नियमित हिड्ने र व्यायाम गर्नुभन्दा नाच्नका लागि मस्तिष्कको शक्ति बढी चाहिन्छ। डान्स गर्दा तपाईको शरीर मात्र चल्दैन, तपाईको दिमागलाई पनि व्यायाम हुन्छ । वास्तवमा, नृत्यमा समन्वय र सन्तुलन दुवै चाहिन्छ। यसले स्थानिक जागरूकता बढाउँछ र तपाईंको मस्तिष्कलाई नयाँ जडानहरू बनाउन मद्दत गर्दछ।

डान्स गर्दा गर्ने वर्कआउटले स्मरणशक्तिमा पनि सुधार हुन्छ । वास्तवमा, नाच्नका लागि स्टेपहरू याद गर्नुपर्छ। यसले तपाईंलाई ढाँचा, लय र अनुक्रमहरू सम्झन मद्दत गर्दछ। जब तपाई एक धुनमा नाच्नुहुन्छ, तपाई आफ्नो हात र खुट्टालाई अलग-अलग सारेर मल्टिटास्किङ प्रदर्शन गर्नुहुन्छ। यही कारणले गर्दा नाचले दिमागलाई तेज बनाउँछ।

एकै समयमा, अल्जाइमर, डिमेन्सिया र मस्तिष्कको चोटबाट पीडित मानिसहरूका लागि नृत्य धेरै लाभदायक साबित हुन्छ। योर्क युनिभर्सिटीमा सन् २०२१ मा डान्सको बारेमा एउटा अध्ययन गरिएको थियो । साप्ताहिक नृत्य कक्षाहरूले पार्किन्सन रोगबाट पीडित बिरामीहरूलाई अझ सजिलै घुम्न र आफ्नो दैनिक कार्यहरू पूरा गर्न मद्दत गरेको देखियो।