दीर्घकालीन रोगहरूलाई कसरी अलविदा गर्ने ?

काठमाडौँ – दीर्घकालीन रोगबारे जनचेतना अभिवृद्धि गर्न हरेक वर्ष जुलाई १० मा दीर्घकालीन रोग सचेतना दिवस मनाइन्छ। दीर्घकालीन रोग भनिने यी रोगहरूले हाम्रो जीवनमा गहिरो प्रभाव पार्छ। जसमा मधुमेह, मुटु रोग, क्यान्सर र दम जस्ता रोगहरु पर्दछन् ।

यी रोगहरू चाँडै निको हुँदैनन् र दीर्घकालीन उपचार र हेरचाह चाहिन्छ। तर सही जानकारी र सावधानी अपनाएर यी रोगहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न र तिनीहरूलाई अलविदा भन्न सक्छौं।

पुरानो रोग के हो ?
पुरानो रोगहरू लामो समयसम्म चल्ने रोगहरू हुन् जुन चाँडै निको हुँदैन। तर उचित उपचार, स्वस्थ जीवनशैली र हेरचाहले यी रोगहरूलाई नियन्त्रणमा राखेर राम्रो जीवन जिउन सक्छौं।

यी रोगहरुको सामान्य लक्षण

थकान
कमजोरी
दुखाइ
सास फेर्न समस्या
वजन वा हानि
भूखको हानि

जान्नुहोस् यी रोगबाट कसरी बच्न सकिन्छ ?

स्वस्थ खाना: सधैं सन्तुलित आहार र स्वस्थ खाना खानुहोस्। आफ्नो आहारमा फलफूल, सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न र प्रोटिन समावेश गर्नुहोस्।

दैनिक व्यायाम: दैनिक कम्तिमा ३० मिनेटको लागि व्यायाम गर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई बलियो र स्वस्थ राख्छ।

धुम्रपान र रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्: धुम्रपान र रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्। यी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक छन्।

तनाव कम गर्नुहोस्: तनाव कम गर्न योग, ध्यान र अन्य आराम गर्ने तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउनेछ।

नियमित चेकअप: समय समयमा आफ्नो स्वास्थ्य जाँच गर्नुहोस्। यसबाट रोगहरू चाँडै पत्ता लगाउन सकिन्छ र समयमै उपचार गर्न सकिन्छ।

औषधिको सही प्रयोगः चिकित्सकले दिएको औषधि दैनिक र सही तरिकाले लिनुहोस्। चिकित्सकको सल्लाह बिना औषधि परिवर्तन नगर्नुहोस्।

विशेषज्ञ सल्लाह : पुरानो रोगहरूसँग लड्न, यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस् र कुनै पनि लक्षणलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर उचित उपचार गरेमा यी रोगबाट बच्न सकिन्छ । यदि तपाईं कुनै पनि प्रकारको समस्याको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।