काठमाडौँ – हरेक महिलाको महिनावारीको आफ्नै अनुभव हुन्छ। यो अवधिमा महिलाले शारीरिक समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । धेरै महिलाहरु महिनावारी को समयमा बान्ता, वाकवाकी, चक्कर को गुनासो गर्छन्।
यति मात्र होइन, केही महिलाहरूले महिनावारीको समयमा पेट दुख्ने र पखाला लाग्ने पनि गुनासो गर्छन्। कतिपय महिलालाई पखाला लाग्ने, पेट दुख्ने र पेटमा जलन हुने जस्ता लक्षणहरू अनुभव हुन्छन्।
महिनावारीको समयमा पेट दुख्ने र दुख्ने समस्या हुन सक्छ
महिनावारीको समयमा पाठेघर, पेट र आन्द्रामा दुखाइ, क्र्याम्पले धेरै असर गर्छ। जसका कारण पखाला लाग्ने र वाकवाकी लाग्ने समस्या हुने गरेको छ । महिनावारीको समयमा तनाव र चिन्ता पनि धेरै बढ्छ। जसका कारण वाकवाकी लाग्ने समस्या पनि आउन सक्छ ।
महिनावारीको समयमा खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । साथै यस अवधिमा क्याफिनयुक्त, मसलादार र तेलयुक्त खानेकुरा खानबाट जोगिनुपर्छ । यस्तो खानेकुराले महिनावारीलाई धेरै असर गर्छ। महिनावारीको समयमा पेटमा ग्यास हुने, पेट फुल्ने र पखाला लाग्ने समस्या हुन सक्छ ।
यदि तपाईलाई पनि महिनावारीको समयमा यस्तो समस्या हुन्छ भने अपनाउनुहोस् यी उपाय
महिनावारीको समयमा तपाईलाई वाकवाकी लाग्ने र पखाला लाग्ने समस्या छ भने इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक अवश्य पिउनुहोस्। यसले शरीरमा पानीको कमीलाई पूरा गर्छ ।
हल्का खाना खानुहोस्। यो अवधिमा मसालेदार खाना नखानुहोस्। साथै तेलयुक्त खानेकुरालाई पूर्णतया त्याग्नुहोस्।
यदि तपाई वाकवाकीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने अदुवाको टुक्रा मुखमा राख्नुहोस् । यसो गर्दा बान्ताबाट आराम मिल्छ ।
पुदिनाको चिया पिउँदा पेट दुख्ने समस्या कम हुन्छ । यस्तो अवस्थामा भारी खानेकुरा नखाने ।
महिनावारीको समयमा वाकवाकी लाग्ने गुनासो छ भने अवश्य पनि खुट्टा माथि भित्ता गर्नुहोस्।
महिनावारीको समयमा यो व्यायाम गर्नुभयो भने, तपाईं ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ। ढाडको तल्लो भागमा कठोरता र बेचैनीको समस्याबाट राहत पाउनुहुनेछ।
महिनावारीको समयमा खुट्टामा दुखाइ र पीडाबाट राहत प्रदान गर्दछ। लिम्फ रक्त परिसंचरण बढावा दिन्छ।
यो योग आसन भेरिकोज नसाका लागि धेरै लाभदायक छ।
यसले तनाव र तनाव कम गर्छ। निद्राको ढाँचामा सुधार हुन्छ।
यदि तपाइँ महिनावारीको समयमा नियमित व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको आलस्य र कमजोरी हटाउँछ। साथै मुड स्विङको समस्या पनि केही हदसम्म हट्छ ।
महिनावारीको समयमा स्तन सुन्निने समस्या पनि व्यायाम गर्दा कम हुन्छ । धेरै महिलाहरूलाई आफ्नो महिनावारीको समयमा धेरै भोक लाग्छ, त्यसैले जब तिनीहरू व्यायाम गर्छन्, खाने विकार केही हदसम्म नियन्त्रण हुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया