काठमाडौँ– सुखी जीवनका लागि हाम्रो जीवनशैली स्वस्थ हुनु अति आवश्यक छ । आजको व्यस्त जीवनमा मानिसहरु आफ्नो स्वास्थ्यप्रति निकै लापरवाह हुन्छन् । खाने बानीदेखि लिएर हामी उठ्ने र सुत्ने तरिकासम्म, हाम्रो स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्ने धेरै बानीहरू छन्। पछिल्लो तथ्यांक अनुसार हृदयघात र कार्डियक अट्याकका कारण ज्यान गुमाउने अधिकांश मानिसहरु ५० वर्षभन्दा कम उमेरका छन् ।
यी तथ्याङ्कहरू महामारीको समयमा द्रुत रूपमा बढेका छन् । मुटु रोग एक साइलेन्ट किलर जस्तै हो जुन प्रायः पत्ता लगाउन नसकिने तर हामीले आफ्नो जीवनमा केहि कुराको ख्याल राख्यौं भने हामी यी रोगहरूबाट बच्न सक्छौं ।
यदि हामीले स्वस्थ आहार, कसरत, पर्याप्त निद्रा, पर्याप्त पोषणलाई आफ्नो दैनिक जीवनको हिस्सा बनायौं भने पक्कै पनि हामी मुटुसम्बन्धी रोग, मधुमेह आदि रोगको सिकार हुने छैनौं । आउनुहोस् जान्नुहोस् ती बानीहरू जुन हामीले तुरुन्तै बदल्नुपर्छ ।
दिनभर बस्ने बानी त्याग्नुहोस्
पछिल्लो समय घरबाट काम गर्ने क्रम तीव्र गतिमा बढिरहेको छ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाई पनि दिनभर घरमै बसेर काम गर्नुहुन्छ भने आफ्नो यो बानी बदल्नुहोस् । अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनका अनुसार धेरै हिँडडुल नगर्ने र ५ वा सोभन्दा बढी घन्टा बस्ने मानिसमा हृदयघातको जोखिम दुई गुणा बढ्छ ।
धेरै रक्सी पिउने
अत्याधिक मदिरा पिउने व्यक्तिलाई उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक र मोटोपना जस्ता समस्या हुन थाल्छ, जसले गर्दा हृदयाघातको जोखिम हुन्छ ।
धेरै नुन खाने
धेरै सोडियम र नुन खाँदा पनि उच्च रक्तचाप हुन सक्छ, जसले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ । त्यसैले बजारमा पाइने प्याकेज गरिएको सूप, मासु, फ्रोजन डिनर र चिप्सको सेवन कम गर्नुपर्छ, जसले गर्दा शरीरमा सोडियमको मात्रा कम हुन्छ ।
व्यायाममा अल्छी हुनु
हामी अझै जवान छौं भन्ने सोच्नेहरू, यो उनीहरूको सबैभन्दा ठूलो गल्ती हो । आजकल ४० वर्ष उमेरका मानिसहरू पनि हृदयघातको शिकार बनिरहेका छन्। त्यसैले अल्छी नहुनुहोस् र व्यायाम र स्वस्थ आहारलाई आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाउनुहोस्।
पर्याप्त निन्द्रा नलाग्नु
धेरैजसो मानिसमा निद्रा नपुग्दा पनि मुटुसँग सम्बन्धित रोग लाग्ने गर्छ । किनकी हामी तपाईलाई भनौं कि मुटुले २४ घन्टा काम गर्छ तर जब तपाई सुत्नुहुन्छ, तपाईको मुटुको धड्कन र रक्तचाप तपाईको सपना अनुसार बढ्दै जान्छ । यी परिवर्तनहरूले मुटुको स्वास्थ्यलाई बढाउँछ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया