के तपाईलाई एक्लै बस्ने बानी छ ? होसियार मानसिक स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ !

काठमाडौँ – जसरी राम्रो जीवन जिउनको लागि शारीरिक स्वास्थ्य राम्रो हुनु जरुरी छ, त्यसैगरी मानसिक स्वास्थ्य पनि राम्रो हुनु जरुरी छ । तर आजकल मानिसको जीवनशैली यस्तो बन्दै गएको छ कि मानिसहरुमा मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरु दिनानुदिन बढ्दै गएको छ ।

लगातार बढ्दो कामको चाप, आर्थिक संकट र जिम्मेवारीले तपाईलाई मानसिक रोगी बनाइरहेको छ । तर यी सबै बाहेक एउटा कुरा छ जसले तपाईलाई सबैभन्दा धेरै मानसिक रोगी बनाइरहेको छ र त्यो हो एक्लै बस्ने बानी । आजकल धेरै संख्यामा मानिसहरु कुनै न कुनै कारणले आफ्ना प्रियजनहरुबाट टाढा रहनु परेको छ, जसले उनीहरुलाई निरन्तर मानसिक रोगी बनाइरहेको छ ।

एक्लोपन तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको शत्रु
तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई स्थिर राख्नको लागि, तपाई सामाजिक हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ र तपाई आफ्नो परिवार वा साथीहरू वरपर हुँदा मात्र सामाजिक हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं कतै एक्लै बस्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो भावना कसैसँग बाँड्न सक्नुहुन्न र यसको कारण तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा असर पर्न थाल्छ। बाहिरको कोठामा बस्ने विद्यार्थी वा काम गर्ने व्यक्तिहरूको मानसिक स्वास्थ्य प्रायः प्रभावित हुन्छ।

एक्लोपनको कारण मानसिक रोगहरु
विशेषगरी एक्लै बस्ने मानिसहरु आफ्नो भावना कसैसँग बाँड्न सक्दैनन् र यसले गर्दा उनीहरुमा मानसिक तनाव बढ्दै जान्छ । यस बाहेक व्यक्तिमा पहिलेदेखि नै कुनै मानसिक समस्या भएमा वा कुनै घटनाका कारण एक्लै बस्ने व्यक्तिलाई सामान्य रूपमा कसैसँग बाँड्न नसक्ने भएकाले बढी प्रभावित हुन्छ । यस्तो अवस्थामा बाहिर बस्ने मानिसहरूलाई डिप्रेसन र एन्जाइटी डिसअर्डरको खतरा बढी हुन्छ।

एक्लोपनले खराब बानी निम्त्याउन सक्छ
एक्लै बस्ने व्यक्ति सामान्यतया आफ्नो एक्लोपन हटाउन वा समय बिताउन विभिन्न तरिकाहरू खोज्न थाल्छ। एक्लै बस्ने धेरै व्यक्तिहरू आफ्नो एक्लोपन हटाउन रक्सी पिउन वा अन्य लागू पदार्थ लिन थाल्छन्। त्यस्ता बानीहरूले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई गम्भीर रूपमा हानि पुर्‍याउँछ।

यदि तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ भने, आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको यसरी ख्याल गर्नुहोस्
यदि तपाईं कतै एक्लै बस्नुहुन्छ भने, आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्न केही कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नु आवश्यक छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं साझेदारीमा कोठा लिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाई अरू कसैसँग सहज हुनुहुन्न भने, बिहान र बेलुका घुम्न बाहिर जानुहोस्।

नजिकका साथीहरू बनाउनुहोस्, कल र भिडियो कलहरूमा आफ्नो परिवार र साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्, राम्रो निद्रा लिनुहोस् र सामाजिक सञ्जालको सीमाभित्र रहेर प्रयोग गर्नुहोस्। स्वस्थ्य गतिविधिमा आफूलाई व्यस्त राखेर, तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई धेरै हदसम्म स्थिर राख्न सक्नुहुन्छ।