काठमाडौँ – गर्मीमा बालबालिकालाई डिहाइड्रेसन अर्थात् शरीरमा पानीको कमी हुने समस्या हुन्छ । कडा घाम र गर्मीमा खेल्दा शरीरमा डिहाइड्रेसन हुन्छ ।
जसका कारण उनीहरू चाँडै थकित र कमजोर महसुस गर्न थाल्छन्। बच्चाहरूलाई स्वस्थ र हाइड्रेटेड राख्न, यहाँ केहि सजिलो चीजहरू छन् जुन तपाईंले तिनीहरूलाई खुवाउन सक्नुहुन्छ।
काँक्रो : कागती एक धेरै स्फूर्तिदायी फल हो। यसमा धेरै पानी हुन्छ, जसले बच्चाहरूलाई हाइड्रेटेड राख्छ। काँक्रो खाँदा शरीरलाई शीतलता पनि मिल्छ र यो एकदमै हल्का र पचाउन सजिलो हुन्छ।
तरबूजा : गर्मीमा तरबूजा खान निकै राम्रो मानिन्छ । यसमा ९० प्रतिशतभन्दा बढी पानी हुन्छ, जसले बालबालिकालाई निर्जलीकरणबाट बचाउन मद्दत गर्छ। तरबुजामा भिटामिन र मिनरल्स पनि पाइन्छ, जुन बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
नरिवलको पानी : नरिवलको पानीले बालबालिकाका लागि प्राकृतिक ऊर्जा पेयको रूपमा काम गर्दछ। यसमा इलेक्ट्रोलाइट्स हुन्छ, जसले शरीरमा पानीको कमीलाई पूरा गर्छ। यो पिउनाले बालबालिकालाई तत्काल ऊर्जा प्राप्त हुन्छ र उनीहरु ताजा महसुस गर्छन् ।
सुन्तलाको रस : सुन्तलाको जुसमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा हुन्छ र यसमा पानी पनि प्रशस्त हुन्छ । यसले बालबालिकाको तिर्खा मेटाउनुका साथै उनीहरुलाई उर्जा पनि दिन्छ । ताजा सुन्तलाको जुस पिउँदा बालबालिकालाई तत्काल आराम मिल्छ ।
दही : गर्मीमा दही खानु निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा प्रोबायोटिक्स हुन्छ, जुन पेटको लागि राम्रो हुन्छ र यसले शरीरलाई चिसो पनि राख्छ। दहीमा चिनी वा फलफूलको टुक्रा मिसाएर बच्चाहरूलाई खुवाउनुहोस्, उनीहरूलाई धेरै मन पर्छ।
आफ्ना बालबालिकाको आहारमा यी पाँच कुरा समावेश गर्नुहोस् र गर्मीमा डिहाइड्रेसनबाट बचाउनुहोस्। यी चीजहरूले तिनीहरूलाई हाइड्रेटेड मात्र राख्दैन, तर तिनीहरूको स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै लाभदायक हुनेछ। ध्यान राख्नुहोस्, बच्चाहरूलाई समय-समयमा पानी दिनुहोस् र तिनीहरूलाई घाममा धेरै खेल्नबाट बचाउनुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया