बालबालिकालाई योग सिकाउने सही उमेर कुन हो ?

काठमाडौँ – बालबालिकाको शारीरिक र मानसिक विकासका लागि योग निकै लाभदायी हुन्छ । यो सिकाउनको लागि सही उमेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ र यो कति समयसम्म गर्ने भन्ने बारे विज्ञहरूको सल्लाह अनुसार हामीलाई थाहा दिनुहोस्।

यदि तपाईंको बच्चाले अझै योग गर्दैन भने, अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवसमा योग सिकाउन सुरु गर्नुहोस्। योगबाट बालबालिका शारीरिक र मानसिक रूपमा बलियो बन्छन् । यसले उनीहरूको एकाग्रता, लचिलोपन र सहनशक्ति बढाउँछ। सानैदेखि योग गर्नाले बालबालिका जीवनभर स्वस्थ रहन्छन् ।

सही उमेरः विज्ञहरूका अनुसार बालबालिकालाई योग सिकाउने उपयुक्त उमेर ४–५ वर्ष मानिन्छ । यो उमेरमा बच्चाहरूले योगका आधारभूत आसनहरू सजिलै सिक्न सक्छन्। योगलाई साना बच्चाहरूलाई खेलको रूपमा सिकाउनुपर्छ, ताकि उनीहरूले यसलाई सजिलै र रमाइलोसँग गर्न सकून्।

कति समयसम्म योग गर्ने : सुरुमा बालबालिकालाई १०–१५ मिनेट योग गराउनुपर्छ । बिस्तारै यो समय २०-३० मिनेटमा बढाउन सकिन्छ। बालबालिकाले दैनिक योगा गर्नु राम्रो हुन्छ तर यदि उनीहरूले दिनहुँ योग गर्न नसकेमा हप्ताको ३–४ दिन पनि पर्याप्त हुन्छ ।

योगका फाइदाहरू: योगले बालबालिकाको शारीरिक विकासमा सुधार गर्छ। तिनीहरूको मांसपेशी बलियो हुन्छ र लचिलोपन बढ्छ। योगले ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता बढाउँछ र मानसिक शान्ति प्रदान गर्दछ।

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्: सुरुमा बच्चाहरूलाई सरल र सजिलो योग आसनहरू सिकाउनुहोस्। बच्चाहरूको लागि योगलाई रमाइलो बनाउनुहोस् ताकि उनीहरूले यसलाई खुसीसाथ गरून्।

योगलाई साना बच्चाहरूलाई खेलको रूपमा सिकाउनुपर्छ, ताकि उनीहरूले यसलाई सजिलै र रमाइलोसँग गर्न सकून्।