जाडोमा भन्दा गर्मीमा तौल घटाउन किन सजिलो हुन्छ ?

काठमाडौँ – जाडोको तुलनामा गर्मीमा तौल घटाउन सजिलो हुन्छ । यो मौसममा मानिसहरुले आफ्नो खानपान र जीवनशैली परिवर्तन गर्ने भएकाले यस्तो हुन्छ ।

गर्मीमा, अधिकांश मानिसहरू हाइड्रेटिंग चीजहरू खान मन पराउँछन्, जसले उनीहरूको चयापचयलाई गति दिन्छ र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। आजकल, परिवर्तनशील समयमा, सबैजना स्वस्थ र फिट देखिन चाहन्छन्। यसका लागि मानिसले दिनहुँ नयाँ–नयाँ उपाय अपनाइरहेका छन् ।

कोही फिट रहन डाइटिङ गर्न थाल्छन् भने कोही जिम गएर कसरत गर्न थाल्छन् । यदि तपाई छिट्टै तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, स्वस्थ आहारको साथसाथै उचित व्यायाम गर्नुहोस्।

तर यसको साथसाथै तौल घटाउनको लागि मौसम पनि धेरै हदसम्म जिम्मेवार मानिन्छ । धेरै स्वास्थ्य विज्ञहरू पनि जाडोको तुलनामा गर्मीमा तौल घटाउनु बढी फाइदाजनक रहेको बताउँछन् । तर के तपाईलाई थाहा छ यस्तो किन हुन्छ वा यो एउटा मिथक मात्र हो, हामीलाई थाहा दिनुहोस्।

बढ्दो तौलले धेरै समस्या ल्याउँछ, जसका कारण तपाई धेरै गम्भीर रोगको सिकार पनि बन्न सक्नुहुन्छ । त्यसैले समयमै आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्न र फिट रहन आफ्नो जीवनशैलीमा केही महत्वपूर्ण परिवर्तन गर्नुपर्छ। तर तौल घटाउनको लागि सिजन अनुसार आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नुपर्छ ।

गर्मीमा तौल घटाउन किन सजिलो हुन्छ ?

१. शारीरिक गतिविधिमा वृद्धि
गर्मी मौसममा प्रायः मानिसहरु जिममा कसरत गर्नुको सट्टा स्विमिङ, जगिङ, साइकल चलाउने जस्ता कसरत गर्न रुचाउँछन्। यी गतिविधिहरूको कारण, अधिक क्यालोरीहरू जलाइन्छ जसले तिनीहरूलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

२. धेरै पानी पिउने
चिसो मौसमको तुलनामा यो मौसममा मानिसलाई धेरै तिर्खा लाग्ने भएकाले बारम्बार पानी पिउने गर्छ । हाइड्रेटेड रहनका लागि मानिसहरु यस मौसममा नरिवलको पानी, फलफूलको जुस, सिक्नजी जस्ता धेरै चिज पिउने गर्छन् । धेरै पानी पिउनाले हाम्रो मेटाबोलिज्म छिटो हुन्छ जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

३. भोक मा कमी
गर्मी मौसममा हामीलाई कम भोक लाग्छ। यस अवधिमा हाम्रो भोक स्वाभाविक रूपमा कम हुन्छ। भोक कम हुनुका साथै यस सिजनमा हामीलाई बढी तिर्खा लाग्छ, यसका कारण हाम्रो क्यालोरीको मात्रा पनि कम हुन्छ, जसले गर्दा तौल घटाउन सजिलो हुन्छ ।

४. खानाहरू जसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्छ
यो मौसममा धेरैजसो मानिसहरु यस्ता खानेकुरा खान रुचाउँछन् जसले उनीहरुलाई लामो समयसम्म हाइड्रेटेड राख्छ र पाचन क्रिया पनि राम्रो हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईले आफ्नो आहारमा काकडी, घिउ, लौका, तरबूज र तरबूज जस्ता चीजहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई हाइड्रेटेड राख्नुका साथै यसले तपाईलाई तौल घटाउनमा पनि मद्दत गर्छ।