काठमाडौँ – आज जुन २१ मा विश्वभर योग दिवस मनाइएको छ । योग दिवस मनाउनुको मुख्य उद्देश्य खराब जीवनशैली र खानपिनका बीचमा योगप्रति सचेत गराउनु हो । भनिन्छ योगले रोग निको हुन्छ तर कसरी रु यदि तपाईंले दैनिक योग गर्नुभयो भने, तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा प्राप्त हुनेछ।
योग गर्नाले यी रोगबाट मुक्ति मिल्छ
तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुनेछ। दृष्टि उज्यालो हुनेछ। यति मात्र होइन, मानिस आफ्नो उमेरभन्दा कान्छो देखिन थाल्छ । सौन्दर्य बढ्न थाल्छ। यी सबै बाहेक योग गर्नाले रक्तसञ्चारका साथै मेटाबोलिजममा पनि सुधार हुन्छ । ग्यास र एसिडिटीको समस्याबाट पनि राहत मिल्छ । दिमाग र स्मरणशक्ति पनि तेजिलो हुन्छ ।
यो कपालभाटी गर्ने सही तरिका हो
दैनिक कपालभाटीको सेवन गर्नाले मिर्गौला सम्बन्धी रोगबाट सदाका लागि मुक्ति मिल्छ । शरीरमा उर्जा बढ्छ । दैनिक यसो गर्दा आँखा मुनिको कालो घेरा पनि कम हुन्छ ।
कपालभाटी गर्दा श्वासप्रश्वासको तरिकामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । श्वासप्रश्वासको गति बढाउनुहोस् र घटाउनुहोस्। सास लिँदा पेट बाहिरी तर्फ र सास फेर्दा पेट भित्र तर्फ हुनुपर्छ । हर्निया, अल्सर, श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोग वा उच्च रक्तचाप भएमा चिकित्सकको सल्लाह लिएर मात्र कपालभाती गर्नुपर्छ।
मोटोपना
मोटोपना धेरै रोगहरूको कारण हो। तौल नियन्त्रण गर्यो भने धेरै रोगले छुन सक्दैनन् । मोटोपना हटाउन ताडासन, त्रिकोनासन, पदहस्तासन र पार्श्वकोनासन योग आसनहरू गर्नुपर्छ।
मधुमेह
मधुमेहको कुनै उपचार छैन, यसलाई औषधिले मात्र नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । यदि तपाई यो रोगलाई नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाई आफ्नो आहार संग योग गर्न आवश्यक छ। यसलाई नियन्त्रण गर्न कपालभाती प्राणायाम, धनुरासन र चक्रासन गरिन्छ, जसले मधुमेहको समस्यालाई कम गर्छ ।
मोटोपना
मोटोपना धेरै रोगहरूको कारण हो। तौल नियन्त्रण गर्यो भने धेरै रोगले छुन सक्दैनन् । मोटोपना हटाउन ताडासन, त्रिकोनासन, पदहस्तासन र पार्श्वकोनासन योग आसनहरू गर्नुपर्छ।
मधुमेह
मधुमेहको कुनै उपचार छैन, यसलाई औषधिले मात्र नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । यदि तपाई यो रोगलाई नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाई आफ्नो आहार संग योग गर्न आवश्यक छ। यसलाई नियन्त्रण गर्न कपालभाती प्राणायाम, धनुरासन र चक्रासन गरिन्छ, जसले मधुमेहको समस्यालाई कम गर्छ ।
उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप धेरै रोगहरूको ढोका हो। एकपटक कसैलाई उच्च रक्तचापको समस्या भएमा उसलाई मुटुको रोग पनि लाग्न सक्छ। यदि तपाई यसलाई नियन्त्रणमा राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाई पश्चिमोत्तासन, शवासन, प्राणायाम र अधो-मुखस्वासन गर्न सक्नुहुन्छ।
माइग्रेन
मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार कमजोर हुँदा माइग्रेनको समस्या हुन्छ । यसले खतरनाक टाउको दुखाइ निम्त्याउँछ। माइग्रेनमा शिर्षासन वा हेडस्ट्यान्ड धेरै फाइदाजनक हुन्छ। यसका अलावा उस्त्रासन, बालासन र शवासनबाट पनि लाभ लिन सकिन्छ।
दम
दमका रोगीले योगा गर्नैपर्छ, जसले गर्दा हावा फोक्सोमा पुग्छ । जसले गर्दा श्वासप्रश्वासको समस्या हट्छ । दम वा श्वासप्रश्वासको समस्याबाट बच्नका लागि प्राणायाम र धनुरासन फाइदाजनक हुन सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया