योगा गरेपछि तपाईले के खान सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न ?

काठमाडौँ – योग गर्नु अघि केहि पनि खानु हुँदैन। योगाभ्यास गर्नुभन्दा कम्तिमा २–३ घन्टा अगाडि खाना खानुपर्छ र केही समयको अन्तरले पछि पनि खाना खानुपर्छ भनिन्छ । योगासनले सम्पूर्ण शरीरलाई शक्ति दिन्छ र यसलाई स्वस्थ बनाउँछ।

यसले शारीरिक मात्र होइन मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि बलियो बनाउन मद्दत गर्छ । योगको मुख्य उद्देश्य ‘स्वस्थ शरीरमा स्वस्थ दिमागको निवास’ हो। योग गर्नुअघि र पछि केही कुरामा ध्यान दिनुपर्छ । जसले गर्दा शरीरलाई अधिकतम फाइदा लिन सकोस् ।

योग गर्नु अघि के खाने ?
तपाईंले योग अभ्यास गर्नुभन्दा कम्तीमा ४५ मिनेट अघि केही फलफूल खान सक्नुहुन्छ। यसमा केरा, जामुन वा अन्य फलहरू हुन सक्छन्। प्रोटिनयुक्त खानेकुरा जस्तै दही, ड्राई फ्रुट्स, दलिया, स्मूदी, अण्डा, घरमै बनाएको प्रोटिन शेकबाट दिनको सुरुवात गर्न सक्नुहुन्छ।

योग गरेपछि के खाने ?
योगा गरेपछि कम्तिमा आधा घण्टापछि पानी पिउनुपर्छ, जसले गर्दा योग अभ्यासमा हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स भर्न सकिन्छ । योगा गरेपछि अति पौष्टिक खाना खानुपर्छ । यसमा ताजा मौसमी फलफूल वा तरकारी सलाद हुन सक्छ। उमालेको अण्डा, ड्राई फ्रुट्स र बीउसँग दही र अनाज खाँदा फाइदा हुन्छ ।

बेलुका योगा गर्नुअघि कहिले खाने ?
बेलुका योग अभ्यास गर्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अगाडि हल्का नाश्ता गर्नुपर्छ । शरीरलाई उर्जा मिल्ने गरी हुनुपर्छ । यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने, तपाई एक कचौरा उमालेको तरकारी, सलाद वा ड्राई फ्रुट्स खान सक्नुहुन्छ।

योग गर्नु अघि वा पछि के नखाने ?
योग गर्नु अघि र पछि तेल, मसालेदार र भुटेको खानेकुरा सधैं खानु हुँदैन। बोसोयुक्त खानेकुरा खानु हुँदैन किनभने यसले पाचन प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ। बिहान वा बेलुका योग गर्नुअघि शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। यसका लागि पानी, नरिवल पानी वा कागती पानी पिउनु लाभदायक हुन्छ । पानीको अभाव हुन नदिनेतर्फ ध्यान दिनुपर्छ ।

तपाईंको आहार रासायनिक मुक्त हुनुपर्छ

अर्को विश्वास के हो भने आहार रसायनरहित हुनुपर्छ। तपाईंले रक्सी, तंबाकू, क्याफिन र कृत्रिम र प्रशोधित स्वीटनरहरूबाट टाढा रहनुपर्छ। यी खाद्य वस्तुहरूले तपाईंलाई विचलित गर्ने क्षमता राख्छन् र तपाईंको योग कार्यक्रममा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्।