काठमाडौँ – खजूरमा उच्च फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता गुण हुन्छ । यसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI) पनि निकै कम हुने भएकाले यसलाई स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ ।
स्वस्थ रहन खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । राम्रो खानपानले धेरै प्रकारका समस्याहरू समाधान गर्न सकिन्छ। धेरै सुख्खा फलहरु स्वास्थ्य को लागी धेरै लाभदायक छन्। ती मध्ये एक हो मिति, जसका अनगिन्ती फाइदाहरू छन्। विज्ञहरुका अनुसार दैनिक बिहान खाली पेटमा ३ वटा मात्रै खजूर खाँदा अचम्मको फाइदा हुन्छ ।
जान्नुहोस् बिहान खजुर खानुको फाइदा…
पाचन स्वास्थ्यका लागि खजूर निकै फाइदाजनक हुन्छ । भिजेको खजूर खाली पेटमा खाँदा कब्जियत, एसिडिटी र ग्यासजस्ता समस्या हट्छ । खजूरमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाइने भएकाले खजूर निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले चयापचय बढाउँछ र पाचन सुधार गर्दछ। यसले पेट पनि सफा राख्छ ।
बिहान खाली पेटमा ३ वटा भिजेको खजूर खाँदा दिनभर ऊर्जावान रहन मद्दत गर्छ । खजूरमा उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री, ग्लुकोज, फ्रक्टोज र सुक्रोज जस्ता प्राकृतिक चिनीहरू छन्, जसले तत्काल ऊर्जा प्रदान गर्दछ। इन्टरनेशनल सोसाइटी अफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनको जर्नलमा प्रकाशित एक अनुसन्धानका अनुसार खाली पेटमा ३ वटा खजूर खाँदा स्ट्यामिना बढ्छ र दिनभरको आलस्य हट्छ ।
हरेक बिहान तीन खजूर खाँदा मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ । अनुसन्धानले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि खजूरको बीउले कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाएर मुटु रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। जर्नल अफ एग्रीकल्चर एन्ड फूड केमिस्ट्रीमा प्रकाशित एक अनुसन्धान रिपोर्ट अनुसार खजूरमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ जसले एलडीएल कोलेस्ट्रोलको अक्सिडेशनलाई रोक्छ, जसले धमनीमा प्लाकको निर्माणलाई कम गर्छ र मुटुको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ।
खजूर पोटासियमको राम्रो स्रोत हो, जसले स्नायुलाई काम गर्न मद्दत गर्छ। दैनिक खजूर खाँदा दिमाग स्वस्थ रहन्छ । स्मरणशक्ति बढ्छ। यसले समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ।
उमेर बढ्दै जाँदा हड्डी कमजोर हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा मिति लाभदायी हुन सक्छ। खजूरमा क्याल्सियम, फस्फोरस र म्याग्नेसियम जस्ता खनिजहरू पाइन्छ, जसले हड्डीको स्वास्थ्य सुधार्नमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। जर्नल अफ एथनोफार्माकोलोजीमा प्रकाशित एक अनुसन्धानका अनुसार, नियमित रूपमा खजूर खाँदा हड्डीका लागि ठूलो फाइदा हुन्छ र ओस्टियोपोरोसिस जस्ता समस्याको जोखिमलाई कम गर्न सकिन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया