के तपाई पनि दिनभरि थकित महसुस गर्नुहुन्छ ?

काठमाडौँ – स्वस्थ शरीरको लागि राम्रो खानपान र स्वस्थ जीवनशैली सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। राम्रो आहार तब मात्र पूर्ण हुन्छ जब यसमा पर्याप्त मात्रामा सबै पोषक तत्वहरू हुन्छन्।

एउटै पोषक तत्वको कमीले शरीरमा संकेत पठाउन थाल्छ। यसमा प्रोटिनको ठूलो महत्व हुन्छ । प्रोटिनले शरीरलाई शक्ति दिन्छ, रिकभरी र मांसपेशीहरूको निर्माणमा मद्दत गर्छ र शरीरको अन्य महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा भाग लिन्छ। तसर्थ, प्रोटिनको कमीका लक्षणहरू बुझ्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अन्यथा यसले सामान्य दिनचर्यालाई असर गर्न सक्छ।

जानौं प्रोटिनको कमीका ७ लक्षणहरू-

मुड स्विङ
प्रोटिन धेरै एमिनो एसिड मिलेर बनेको हुन्छ। कोशिकाहरू बीच जानकारी साझा गर्ने मस्तिष्कमा उपस्थित रसायनहरू एमिनो एसिडबाट बनेका हुन्छन्। प्रोटिनको कमी भएमा मुड स्विङ हुन थाल्छ ।

थकान र कमजोरी
एक हप्तासम्म पर्याप्त मात्रामा प्रोटिनको सेवन नगर्दा कमजोरी र थकान महसुस हुन सक्छ। कमजोर मांसपेशीका कारण शरीरको सन्तुलन, ऊर्जा, बल, मुद्रा, गतिविधिको स्तर सबै घट्छ। यसले शरीरको मेटाबोलिजम पनि सुस्त बनाउँछ, जसले कमजोरी निम्त्याउँछ।

भोक
प्रोटिन दैनिक आहारको मुख्य भाग हो। यसले शरीरलाई उर्जा प्रदान गर्छ तर यसको कमीले पेट भरिएको महसुस गर्दैन । यसले तृष्णा निम्त्याउँछ, अनावश्यक भोक बढाउँछ र त्यसपछि धेरै खानाको कारण वजन बढ्छ।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन प्रोटिनको ठूलो महत्व हुन्छ । यदि तपाई हरेक दिन बिरामी हुनुभयो भने तपाईको शरीरमा प्रोटिनको कमी हुनसक्छ ।

कार्बोहाइड्रेट र चिनीको लालसा
कार्बोहाइड्रेट र चिनीको तुलनामा प्रोटिन पचाउन समय लाग्छ। कार्बोहाइड्रेट र चिनीले पनि खाना खाएपछि तुरुन्तै चिनीको स्पाइक निम्त्याउँछ। एकै समयमा, प्रोटिनले पचाउन धेरै समय लिने कारण, यसले न चिनी बढाउँछ न त भोक नै लाग्छ।

फोकसको कमी
यदि तपाईलाई ध्यानको कमी महसुस हुन्छ र सोच्दा धमिलो महसुस हुन्छ भने, यो सम्भव छ कि निद्राको कमी र तनावको साथसाथै आहारमा प्रोटिनको कमीले पनि यस्तो भइरहेको छ।

घाउ निको पार्न
घाउ निको पार्न प्रोटिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको कमीको अर्थ प्रोटिनले घाउ निको पार्न कोलाजेन बनाउन सक्दैन, जसका कारण कुनै पनि घाउ निको हुन र सुकाउन समय लाग्न सक्छ।