के तपाई मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ ? भुलेर पनि नगर्नुहोस् यी योग आसन

काठमाडौँ – विगत केही वर्षयता मधुमेहका बिरामी नेपालमा पनि बढ्दै गइरहेका छन् । तपाईलाई थाहा छ, मधुमेह यस्तो खतरनाक रोग हो कि यसले शरीरलाई बिस्तारै भित्रबाट खोक्रो बनाउँछ।

यस रोगको कारणले प्यान्क्रियाज, मुटु, मिर्गौला, आँखा र स्नायु प्रणालीमा प्रतिकूल असर पर्छ । कमजोर प्रतिरोधात्मक क्षमताका कारण धेरै प्रकारका रोग लाग्ने गर्दछ । बिग्रँदै गएको जीवनशैली र खराब खानपानसँगै चिनीरहित पेय पदार्थ र खाद्यपदार्थको प्रचुर मात्रामा पाइन्छ ।

कम क्यालोरी खाद्य उत्पादनहरू

कम क्यालोरीको खोजीमा, मानिसहरूले यी सबै खाद्य उत्पादनहरू व्यापक रूपमा प्रयोग गर्छन्। जसका कारण शरीरले धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । मधुमेहसँगै मानिस धेरै गम्भीर रोगको सिकार हुने गर्छ ।

प्रि-डायबिटिजको संख्या सीमा रेखा नाघेको धेरै रिपोर्टहरूमा प्रकाशमा आएको छ। जसका कारण १० वर्षमा मधुमेहका बिरामी दोब्बर हुनेछन् । यस्तो अवस्थामा उचित खानपान र तन्दुरुस्तीलाई लिएर सजग रहनु अति आवश्यक हुन्छ । यदि तपाईं मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ र चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्न चाहनुहुन्छ भने यी योगलाई आफ्नो जीवनशैलीमा समावेश गर्नुहोस्।

मधुमेहको अवस्थामा यी योग आसनहरूबाट टाढा रहनुपर्छ

मण्डुकासन : मण्डुकासन मधुमेहका रोगीका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । तर यदि तपाईको तौल धेरै बढेको छ भने तपाईले यो योग आसन गर्नु हुँदैन । यसलाई भ्यागुता मुद्रा पनि भनिन्छ। यस आसनको विशेषता यो हो कि यसो गर्नाले मधुमेह मात्र नियन्त्रणमा रहँदैन तर तौल पनि नियन्त्रणमा रहन्छ ।

शशकासन : मधुमेह रोगीका लागि शशाकासन निकै फाइदाजनक हुन्छ । तर कुनै पनि काम सजिलै नगर्नुहोस् कि यसले शरीरमा दबाब दिन्छ। यो योग आसन धेरै महत्त्वपूर्ण छ ताकि मधुमेह रोगी फोक्सोको रोगबाट पीडित हुन नपरोस्। यसले तनाव, तनाव र चिन्ताको समस्या हटाउँछ। जसका कारण रिस र चिडचिडापनको समस्या देखापर्छ । यो आसन मुटु रोगीका लागि निकै लाभदायक हुन्छ ।

पश्चिमोत्तनासन : उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिका लागि पश्चिमोत्तानासन निकै लाभदायक हुन्छ । पश्चिमोत्तानासन गर्दा शरीर सक्रिय रहन्छ। जसका कारण प्यान्क्रियाजबाट इन्सुलिन निस्कन थाल्छ । र यसले शरीरमा प्रभाव पार्छ।