गर्भवती भएपछि यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्, गर्भपतनको खतरा हुँदैन !

काठमाडौँ – गर्भावस्था एक महत्त्वपूर्ण समय हो र यो आमा र बच्चा दुवैको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकमा महिलाहरूमा गर्भपातको जोखिम धेरै हुन्छ।

तर, केही कुरामा ध्यान दिएर यो जोखिम कम गर्न सकिन्छ। गर्भपतनबाट बच्न महिलाले आफ्नो खानपानमा ध्यान दिनु सबैभन्दा जरुरी रहेको चिकित्सकहरू बताउँछन् ।

यसका लागि आफ्नो आहारमा फलफूल, सागसब्जी, होल ग्रेन र प्रोटिनयुक्त सन्तुलित आहारको सेवन गर्नु आवश्यक छ। फोलिक एसिड, आइरन, क्याल्सियम र अन्य आवश्यक पोषक तत्वहरूको पर्याप्त सेवनले बच्चाको विकासमा मद्दत गर्छ। यसबाहेक धेरै कुरामा ध्यान दिनुपर्छ ।

गर्भवती भएपछि महिलालाई करिब ३ महिनासम्म थप हेरचाह चाहिन्छ। पपीता, ननवेजजस्ता तातो खानेकुराबाट टाढै रहनुपर्छ भन्ने मान्यता छ । गर्भपतन हुन नदिन कस्ता कुरामा ध्यान दिनुपर्छ विज्ञबाट जान्नुहोस्।

गर्भपात के हो
चार महिनासम्म भ्रूणमा गर्भपतन हुने खतरा रहेको चिकित्सकहरू बताउँछन् । यदि यो समयमा महिनावारी जस्तै रगत आउन थाल्छ भने, यो गर्भपात को संकेत हो। ८० प्रतिशत गर्भपात ० देखि १३ हप्ताको बीचमा हुन्छ। कतिपय अवस्थामा, यो आनुवंशिक कारणले पनि हुन्छ।

प्रोजेस्टेरोन हर्मोनमा संक्रमण र अवरोधका कारण पनि गर्भपतन हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा केही कुराबाट बच्नु जरुरी छ । यसका लागि जंक फूडबाट टाढा रहनुहोस्, धेरै मिठाईहरू नखानुहोस् र फलफूलहरूमध्ये मेवा र अनानासको सेवन नगर्नुहोस्।

हानिकारक पदार्थ जोगिन
धुम्रपान, मद्यपान र क्याफिनको अत्यधिक प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले गर्भपतनको जोखिमलाई निकै बढाउँछ। यदि तपाईलाई मधुमेह, उच्च रक्तचाप र थाइराइड रोग जस्ता धेरै पुरानो रोगहरू छन् भने तिनीहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्। नियमित चेकअप र डाक्टरले तोकेको उपचारको पालना गर्नुहोस्। यसबाट गर्भपतनबाट बच्न सकिन्छ ।

सुरक्षित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
गर्भावस्थामा नियमित, मध्यम व्यायाम लाभदायक हुन्छ, तर कसरत हल्का राख्नुहोस्। गहिरो सास फेर्ने व्यायाम र दैनिक हिंड्दा फाइदाजनक हुन्छ। तर, महिलाले विज्ञको सल्लाहमा मात्रै शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुपर्छ ।

मानसिक तनाव कम गर्नुहोस्
उच्च स्तरको तनावले गर्भावस्थामा गम्भीर असर पार्न सक्छ। योग, ध्यान वा गहिरो सास फेर्ने अभ्यास जस्ता तनाव कम गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्। परिवार, साथीभाइ र व्यावसायिक परामर्शबाट सहयोग पनि लाभदायक हुन सक्छ।

यदि तपाई गर्भावस्थाको समयमा गम्भीर पेट दुखाइ वा अन्य कुनै गम्भीर समस्या अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। यस मामिलामा लापरवाही नगर्नुहोस्।