बेलुकी योग गर्नु ठीक हो कि गलत ? के के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ, जान्नुहोस्

काठमाडौँ – स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहन खानपानसँगै शारीरिक कसरत पनि महत्त्वपूर्ण छ। विज्ञहरूले अक्सर मानिसहरूलाई बिहान सबेरै उठ्ने र योग-व्यायाम गर्न सल्लाह दिन्छन्। बिहान कुनै पनि शारीरिक क्रियाकलाप गरेमा फाइदा हुन्छ ।

तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले बेलुका योगा वा कसरत गर्न सक्नुहुन्न। योगलाई लिएर बिहान मात्रै गर्नुपर्छ भन्ने धेरैजसो मानिसमा धेरै भ्रम छन् । साँझमा योग अभ्यास गर्नु फाइदाजनक छैन। तर हामी तपाईलाई बताउन चाहन्छौं कि साँझको समयमा योग अभ्यास गर्नु धेरै लाभदायक मानिन्छ।

बेलुका योग गर्दा यस्ता फाइदा हुन्छन्

तनाव कम हुन्छ– बेलुकी योग गर्दा तनाव कम हुन्छ । यो दिनभरको थकान हटाउन निकै फाइदाजनक हुन्छ । बेलुका योग गरेपछि राति राम्रो निद्रा लाग्छ ।

शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्छ– यदि तपाई बेलुकी योग गर्दै हुनुहुन्छ भने यसले शरीरलाई डिटक्सिफाई गर्न मद्दत गर्छ । यदि तपाईं दिनभरि कुनै कुरालाई लिएर चिन्तित हुनुहुन्छ र तपाईंको दिमागमा नकारात्मक महसुस भइरहेको छ भने, बेलुका योग गर्नुहोस्।

हर्मोन सन्तुलित रहन्छ – साँझको समयमा योगा गर्नाले हार्मोनल असंतुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ।

बेलुका कुन-कुन योग आसन गर्ने ?

पश्चिमोत्तानासन- यदि तपाई बसेर काम गर्दै हुनुहुन्छ भने पश्चिमोत्तानासन गर्नु धेरै लाभदायक हुनेछ। यसले शरीरलाई आराम दिन मद्दत गर्छ। यो आसन गर्नाले उच्च रक्तचाप र सुगरलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।

उत्तानासन: यो आसन गर्नाले मन शान्त रहन्छ। धेरै सोच्नेहरूले उत्तानासन गर्नुपर्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि बेलुका योग गर्दा पेट खाली हुनुपर्छ। भारी स्न्याक्स खाएपछि योगा कहिल्यै नगर्नुहोस्, यसो गर्दा शरीरलाई हानी हुन्छ।