बच्चाहरुका लागि यी पाँच रमाइलो शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुहोस्

काठमाडौँ – बच्चाहरूलाई सक्रिय राख्नु उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी पाँच शारीरिक क्रियाकलापले मात्रै शरीरलाई फिट राख्दैन । त्यसैले आजका बालबालिकाको दिनचर्यामा यी गतिविधिहरू समावेश गर्नुहोस्।

दौडने र खेल्ने: बच्चाहरूलाई खुला ठाउँमा दौडन र खेल्न दिनुहोस्। पार्कमा जानुहोस् र क्रिकेट, फुटबल वा ब्याडमिन्टन जस्ता खेलहरू खेल्नुहोस्। यसले उनीहरुको उर्जा खपत गर्छ र शरीरलाई सक्रिय राख्छ।

साइकल चलाउने: साइकल चलाउनु बच्चाहरूको लागि ठूलो शारीरिक गतिविधि हो। आफ्ना छोराछोरीलाई साइकल चलाउन सिकाउनुहोस् र उनीहरूसँगै सवारीमा जानुहोस्। यसले उनीहरूको सन्तुलन र मोटर कौशलमा पनि सुधार गर्दछ।

नृत्य: नृत्य बच्चाहरूलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय राख्नको लागि एक रमाइलो तरिका हो। तपाईं बच्चाहरूसँग संगीत र नृत्य बजाउनुहोस्। यसले उनीहरुको मुड राम्रो रहन्छ र उनीहरुको शरीर पनि फिट रहन्छ ।

डोरी हाम फाल्ने: डोरी जम्प गर्नु बालबालिकाका लागि निकै लाभदायक व्यायाम हो। यसले हड्डी बलियो बनाउँछ र स्ट्यामिना बढाउँछ। बच्चाहरूले पनि यो खेल्न रमाइलो गर्छन्।

योग र स्ट्रेचिङ: योग र स्ट्रेचिङले बालबालिकाको शरीरलाई लचिलो र बलियो बनाउँछ। तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूलाई सजिलो योग र स्ट्रेचिङ व्यायाम सिकाउनुपर्छ। यसो गर्दा दिमाग शान्त रहन्छ र निद्रा पनि राम्रो हुन्छ।